Все материалы на сайте носят информационный характер.
Необходима консультация специалиста.
Отправить проблему

Как похудеть в животе

Довольно часто женщины любого возраста сталкиваются с проблемой, как похудеть в животе. Чаще всего к добавлению лишних жировых отложений в области живота и талии приводит неправильный образ жизни и несбалансированное питание. Если начинают появляться жировые отложения, то стоит задуматься, почему это происходит. Сделать живот плоским можно довольно быстро, однако для этого понадобится сила воли и немного усилий.

Как можно убрать живот

Тонкая талия и подтянутый плоский живот всегда считались образцом красоты и грациозности у женщин. И если раньше для достижения этой цели дамы затягивались в корсеты, то современные женщины воздействуют на появившийся животик исключительно природными методами. Продолжительность времени, за которое можно избавиться от данной проблемы, зависит от начальных параметров и от интенсивности различных методов. Для похудения в талии используют такие методы:

  • различную физическую активность;
  • правильное питание;
  • массаж;
  • очищение организма;
  • борьбу со стрессами и систематический отдых;
  • разные обертывания и маски на область живота.

Если все эти методы используются с умом, то результат будет заметен очень быстро.

Спорт - путь к похудению
Спорт — путь к похудению

Похудение при помощи физических нагрузок

Чтобы достичь максимально стойкого результата, желательно заниматься в спортзале с личным тренером, тогда нагрузки будут подобраны индивидуально и эффект будет заметен раньше. Однако можно заниматься и дома, тут главное – не забывать об определенных правилах:

  1. выполнять упражнения необходимо каждый день;
  2. нагрузку требуется увеличивать постепенно, чтобы не навредить своему здоровью;
  3. перед основными упражнениями обязательно нужно разогреться при помощи разминки;
  4. заниматься нельзя в течение часа после приема пищи;
  5. каждый день в занятие нужно включать не менее трех упражнений, с повторением их до 30 раз за несколько подходов;
  6. упражнения должны выполняться медленно и под контролем дыхания;
  7. требуется пить много чистой воды, можно использовать минеральную воду.

Чтобы похудеть в области живота, можно также крутить обруч, выполнять пробежки, заниматься плаваньем и йогой. Также прекрасным занятием, которое позволяет привести себя в хорошую форму, являются танцы различных видов. Не важно, будут это народные или бальные танцы, главное, чтобы они доставляли удовольствие.

Правильное питание для похудения в животе

Главной задачей при похудении можно назвать организацию сбалансированного питания и поддержание хорошей работы пищеварительного тракта. Надо соблюдать несколько несложных правил:

  1. сократить потребление животных и растительных жиров;
  2. полностью исключить сахаросодержащие продукты и напитки;
  3. ограничить острую и соленую пищу;
  4. сократить употребление хлебобулочных изделий и макарон;
  5. пить достаточно воды;

    Вода - важный элемент при похудении
    Вода — важный элемент при похудении
  6. есть не меньше пяти раз за день, но очень маленькими порциями;
  7. еду не запивать;
  8. последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

В пищу желательно употреблять большое количество овощей и фруктов, а также злаковые культуры. Готовить каши и различные салаты нужно с добавлением любого растительного масла. Обязательно употребление пищи, содержащей белок — рыбных блюд, куриной грудки и яиц. Любые продукты нельзя жарить, их нужно варить, тушить, запекать в духовке или отваривать на пару.

Польза массажа для похудения

Массаж является очень эффективным средством для похудения в области живота. Массаж можно выполнять как самостоятельно, так и в массажных салонах. При работе с проблемными зонами используются такие приемы массажа:

  • поглаживание по часовой стрелке вокруг пупка;
  • пощипывание, этот прием можно выполнять, не боясь растянуть кожу;
  • растирание, выполняют с помощью ладоней;
  • постукивание, выполняется аккуратно при помощи пальцев.

Перед началом сеанса массажа стоит нанести специальное массажное масло. После процедуры требуется растереться сухим полотенцем и недолго отдохнуть.

Необходимость очищения всего организма

Еще одним действенным методом для того, как похудеть в животе, считается полное очищение организма. Легче всего это делать при помощи солевой клизмы. Такую процедуру требуется выполнять каждые два дня, она очень помогает в уменьшении веса и объемов.

Соль поможет очистить организм
Соль поможет очистить организм

Можно также пить подсоленную воду, соль разводится из расчета одна столовая ложка на литр питьевой воды. Пить такой раствор нужно натощак и через 15 минут обязательно запивать молоком, что предотвратит раздражение желудка.

С помощью соли необходимо очистить кожу на проблемных местах живота, талии и боков. Для этого морскую соль смешиваем с оливковым маслом и хорошо втираем в кожу, после этого тщательно смываем теплой проточной водой.

Отсутствие стрессов – залог успеха!

Лишние отложения на животе напрямую зависят от образа жизни. Учеными доказано, что стрессовые ситуации добавляют лишних жировых отложений из-за повышенного образования гормона надпочечников. Необходимо оставаться оптимистом в любых, даже самых безвыходных ситуациях, тогда появление жировых отложений грозить не будет.

Не менее важен также полноценный и здоровый сон. Спать нужно не менее восьми часов на удобной кровати с ортопедическим матрасом, это помогает держать организм в тонусе, а значит, предупреждает стресс и депрессии.

Обертывания на проблемные зоны

Многих волнует, чем можно намазать проблемную зону живота, чтобы уменьшить объем. Ведущие косметологи советуют разнообразные маски и обертывания на живот и прилегающую зону. Можно использовать такие составы:

  • маска из черной глины и горького перца — готовится из аптечной глины в количестве четырех столовых ложек и чайной ложки красного горького перца. Сухой состав перемешивается с водой до консистенции густой сметаны, после этого намазываются проблемные участки и накрываются пленкой. Длительность процедуры составляет один час, делать такие обертывания необходимо ежедневно на протяжении двух недель;

    Обёртывание живота для скорейшего похудения
    Обёртывание живота для скорейшего похудения
  • медовая маска с эфирным маслом – готовится из меда и эфирного масла грейпфрута, намазывается на 40 минут, после этого вытирается влажным полотенцем;
  • маска из горчицы и винного уксуса – готовят из порошка горчицы, сахара и винного уксуса. В смесь добавляют воду и оставляют настаиваться в течение суток. После этого применяют по аналогии с другими масками.

Любую из этих масок оптимально делать после принятия сеанса массажа и тщательного очищения кожи скрабом. Такие обертывания помогают избавиться от жировых отложений и хорошо подтягивают кожу.

Необходимость консультации с врачом

Перед тем, как похудеть в животе и других проблемных участках, необходимо подумать, что стало причиной излишних жировых отложений. Если это сидячий образ жизни или нервная работа, то тут все понятно. Однако бывают случаи, когда человек ведет здоровый образ жизни, а у него появляется лишний вес. В таком случае обязательно нужна консультация врача. Перед любой серьезной диетой или большими физическими нагрузками желательно пройти такое обследование:

  • сдать общий анализ крови;
  • сдать общий анализ мочи;
  • сдать анализ на кортизон;
  • сделать кардиограмму.

Сдав все эти анализы и получив их результаты, можно спокойно начинать заниматься спортом или соблюдать строгую диету. Консультация врача также необходима, если есть проблемы со зрением и с работой сердечной системы. Таким людям худеть любыми методами можно лишь при строгом контроле доктора.

Почему стоит похудеть в животе и талии

Женская красота обычно ассоциируется с точеной талией и плоским животом. Сколько красивых и оригинальных вещей маленького размера есть в бутиках и магазинах одежды, многое хочется примерить на себя, но мешает лишний животик. Можно купить красивое платье на размер меньше нужного – это будет стимулом к началу похудения. Привести себя в порядок желательно перед пляжным сезоном, чтобы не остаться незамеченной на побережье, ведь в купальнике видны все изъяны фигуры.

Перед любыми праздниками или корпоративными мероприятиями тоже хочется выглядеть хорошо, поэтому за некоторое время стоит заняться приведением себя в форму. Только в таком случае можно привести в восторг своих коллег и случайных гостей.

Какой бы ни был стимул для похудения в области живота, к этому обязательно нужно подходить с удовольствием и хорошим настроением, тогда результат не заставит себя долго ждать.