Все материалы на сайте носят информационный характер.
Необходима консультация специалиста.
Отправить проблему

Как избавиться от навязчивых мыслей

Навязчивые мысли нередко создают дискомфорт многим людям. Они мешают уснуть, сосредоточиться на работе и полноценно отдохнуть даже во время отпуска. Без нашей воли они влияют на наше сознание и, только избавившись от них, человек наконец-то может расслабиться. Избавиться от них можно несколькими способами, о которых мы сейчас расскажем более подробно.

Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация. Научившись расслабляться, вам удастся избавиться от навязчивых мыслей в любое время суток в любом месте совершенно незаметно для окружающих.

Навязчивые мысли

Упражнения для релаксации

  1. Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
  2. Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
  3. Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
  4. Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.

Методы избавления от навязчивых мыслей

Довольно часто избавление от навязчивых мыслей оказывается довольно сложным заданием, справиться с которым на первый взгляд кажется непосильно обычному человеку. Действительно, это непростая задача, требующая особого подхода. Именно такие подходы мы сейчас и предложим вам, ведь они действительно помогут избавиться от посещающих вас навязчивых мыслей.

  1. Во-первых, крайне важно осознать наличие мыслей, преследующих вас. Вам необходимо осознать, что, только избавившись от этого рабства, вы сможете в дальнейшем жить полноценной, насыщенной жизнью.
  2. Теперь вам предстоит научиться избавляться от навязчивых мыслей и начать следует именно с изучения и применения на практике упражнений для релаксации, которые мы специально расписали вначале статьи.
  3. Учитесь переключать свое внимание. Как только вашу голову начинают наполнять навязчивые мысли, сразу же беритесь за какую-либо работу, желательно физическую.
  4. Обратите внимание на то, о чем именно вы думаете. Ни в коем случае в мыслях не употребляйте слов «не» и «нет».
  5. Помните, навязчивые мысли совершенно не являются вашими, то есть они вполне противоречат вашей логике, интересам. Обратите внимание на то, что между вашим логическим мышлением и навязчивыми мыслями существует непреодолимая пропасть. Конечно же, нейтрализовать их непросто, но следует придумать каждой навязчивой мысли логическое объяснение, по крайней мере, попытаться это сделать.
  6. В борьбе с навязчивыми мыслями недостаточно только применить силу воли и заставить самого себя не думать о них. Помните, чем больше вы будете думать о том, как вам удастся справиться с навязчивыми мыслями, тем сильнее они будут вас одолевать. Поэтому не стоит спорить и конфликтовать с такими мыслями, лучше попросту переключиться на что-либо другое.
  7. В борьбе с одолевающими вас навязчивыми мыслями сильнейшем оружием станет молитва, ведь она способна полностью заполнить ваше сознание, временно искореняя из него какие-либо другие мысли.

В целом, не стоит забывать, что навязчивые мысли чаще всего возникают в тех случаях, когда человеку нечем заняться, он начинает себя жалеть, у него возникает депрессия (Читайте: Как избавиться от депресии) или апатия. Именно поэтому чтобы навязчивые мысли вас не беспокоили, живите полноценной, насыщенной, активной жизнью, старайтесь всегда занимать себя полезными занятиями. Помните, навязчивых мыслей в вашей жизни быть не должно!