Все материалы на сайте носят информационный характер.
Необходима консультация специалиста.
Отправить проблему

Как легко и быстро уснуть

В настоящее время ежедневно каждый человек в рабочее время испытывает массу чувств и эмоций, потому что переживает много событий. Это касается каждого из нас.  Иногда это хорошие новости, которые приводят человека в радостное волнение и заставляют улыбаться, веселиться. Иногда, случается, настигают плохие вести, которые заставляют напряженно думать, а порой и грустить, переживать.

На сон грядущий

В общем, ваша голова может быть занята разнообразными мыслями целый день, и возникает ощущение, что отдохнуть никогда не получится. Но, к счастью, наступает вечер, и все отправляются с работы домой. Если вы не одинокая девушка, то домашние хлопоты захватят вас, и только ночью, в уютной кровати, вы можете обрести покой.

И вроде бы после суетливого дня оптимальным вариантом является сразу заснуть, но вот незадача, сон никак не приходит к вам. Конечно, с этой проблемой нужно сразу же начать бороться, чтобы не быть разбитым и сонным весь следующий день. Как же можно побороть этот недостаток, сейчас подскажем.

  1. Во-первых, обязательно составьте распорядок дня, и старайтесь ложиться всегда в определенное время, например, в 23 часа. Через некоторое время ваши биологические часы подстроятся под такой ритм, и к одиннадцати вечера ваши глаза сами начнут слипаться. Ведь посудите сами, с утра, когда вы встаете ежедневно в одно и то же время, то иногда просыпаетесь и без будильника. Это заслуга именно ваших внутренних часиков.
  2. Во-вторых, если есть возможность, примите расслабляющую ванну. Это очень хорошо помогает, потому что научно доказано, что вода помогает избавиться от негативных эмоций.
  3. В-третьих, кушайте как минимум за три часа до сна. Если вы покушаете прямо перед сном, то тяжесть в животе заставит вас ворочаться, а если еще и попили много жидкости, захочется в туалет. Ну, а если покушаете задолго до покоя, тогда вам помешает чувство голода, ваш желудок будет обиженно урчать долгое время от недоумения, почему же его лишили законной пищи.

Приятная обстановка для сна

Далее, нужно обратить внимание на комнату, в которой вы спите. Обязательно нужно сделать так, чтобы никакой посторонний шум не достигал ваших ушей. Также в спальне должно быть темно, чтоб вам не мешал никакой свет. Еще обратите внимание на цвет обоев. В том случае, если вы ложитесь спать с ночником, никаких резких цветов быть не должно. Понятно, что красный, салатовый, ярко желтый цвета будут раздражать глаза, что совсем не положительно скажется на вашем сне. Ну и напоследок, конечно, обратите внимание на кровать, так как именно на ней вам придется провести часть времени. Матрас должен быть в меру упругим, средней жесткости. Комплект белья также подбирайте именно под себя, не руководствуясь чьим-то мнением. Например, если вам знакомые посоветуют шелковое постельное белье, то вы сначала задумайтесь, будет ли вам комфортно спать на скользящих простынях и ловить съезжающее одеяло.

Если же бессонница мучает вас долгое время, то лучше обратиться за помощью к психологу, который посоветует вам пути решения данной проблемы.