Как действовать, чтобы волосы были здоровыми и красивыми
Со временем в результате ежедневных укладок, нервных стрессов и влияния окружающей среды волосы человека теряют свой блеск и силу и начинают ломаться, сечься и выпадать. Чтобы иметь здоровые и красивые волосы, необходим регулярный уход за ними. Питательные вещества распространяются по всей длине волос, однако если имеются сеченые концы, то они направлены на восстановление волос, а не на их рост.
Потому, чтобы волосы не тратили собственные силы на восстановление, следует с регулярностью подстригать ослабленные кончики, минимум на 1-2 ммраз в месяц. Об этом знают и мужчины и женщины. Но знать следует больше: как действовать, чтобы волосы были здоровыми и красивыми?
Секреты красоты здоровых и красивых волос.
Первым секретом, как действовать, чтобы волосы были здоровыми и красивыми, является регулярный уход за волосами – стрижка. Вторым секретом здоровых и длинных волос считается их питание. А оно в свою очередь зависит от того, что человек употребляет в пищу. Если в его организме будет недостаточно необходимых витаминов, волосам просто-напросто нечем будет питаться, а соответственно набираться жизненной энергией. Витамины и минералы играют важнейшую роль в процессе роста волос, поскольку они оказывают действие на кожу головы, а также стимулирует развитие волосяных фолликулов. Кроме того они повышают уровень гормонов в человеческом организме.
Основные витамины, которые способствуют росту волос.
Как действовать, чтобы волосы были здоровыми и красивыми? Подпитывать их.
На сегодняшний день существует большое количество полезных для роста волос витаминов:
1. Витамин А – вызывает выработку кожного сала, предотвращающего волосы от сухости и помогающего избежать возникновения перхоти. Курение снижает всасывание этого витамина. Однако стоит избегать чрезмерного потребления витамина группы А, поскольку из-за его избытка волосы становятся слишком жирными, что приводит к появлению перхоти, выпадению волос, и прочим серьезным проблемам. Витамин А содержится в таких продуктах, как апельсины, персики, мясо, яйца, сладкий картофель, капуста, печень, морковь, брокколи, шпинат;
2. Витамин B – помогает крови человека получать кислород и улучшать рост волос. Витамин В6 (пиридоксин) оказывает помощь в создании меланина, останавливает процесс выпадения волос, придает волосам цвет и блеск. Суточной дозой этого витамина считается 1,6 мг. Его лучшие пищевые источники – это крупы из необработанного зерна, яичный желток, мясо, печень, овощи, пивные дрожжи. Также он содержится в богатых на белки продуктах: картофеле, овсе, бананах, жареной говядине;
3. Ниацин также получивший известность как витамин В3 (никотиновая кислота, витамин PP, никотинамид, ниацин) – питает кожу головы, обеспечивает её кислородом. В качестве лучших источников пищи для ниацина называют рыбу, пивные дрожжи, курицу и зародыши пшеницы. Суточной дозой этого витамина считается около 15-ти мг;
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота, или пантотенат кальция) – применяется для того, чтобы предотвратить выпадение волос и появление седины. Лучшими пищевыми источниками витамина В5 называют яичные желтки, пивные дрожжи, печень, цельное зерно злаков, кисломолочную продукцию, зеленые части растений (ботву редьки, редиса, лука), арахис. Суточная доза витамина В5 – 7 мг;
5. Витамин В12 (то есть цианокобаламин) – предотвращает потерю волос. Наибольшее его количество содержится в рыбе, яйцах, молоке и курице. Суточная доза равна 2-м мг;
6. Витамин С (т.е. аскорбиновая кислота) – имеется в таких продуктах, как апельсины, зеленый и красный перец, гуава, клубника, дыня, картофель, темно-зеленые овощи, цитрусовые, ананас, киви. Он способствует росту коллагена, необходимого для здоровых и сильных волос. Кроме того этот витамин действует в качестве антиоксиданта для кожи головы, а также предотвращает процесс выпадения волос. Суточной дозой витамина группы С считается 60 мг.
