Как избавиться от боли при месячных

У восьми из десяти женщин месячные довольно болезненные и на это есть свои причины. Конечно же, каждый случай индивидуальный, но в любом случае необходимо уметь правильно избавиться от боли при месячных. Большинство женщин предпочитают сразу же употреблять обезболивающие препараты, но лучше все же подобрать для себя другой метод, позволяющий сделать месячные менее болезненными. О таких методах мы сейчас и поговорим.

Причины боли при месячных

Боль при месячных может быть вызвана по различным причинам. Прежде всего, следует обратиться к лечащему вас гинекологу, чтобы определить, не связаны ли болезненные месячные с каким-либо гинекологическим заболеванием. При этом врач может назначить вам курс лечения, результатом которого станет отсутствие боли во время критических дней. В некоторых случаях боль во время менструации возникает из-за неправильного малоактивного образа жизни, в тех случаях, когда женщина совсем не занимается спортом или у нее сидячая малоподвижная работа. Интересно, что у каждой пятой женщины болезненные ощущения во время месячных исчезают после рождения ребенка.

Боль может также быть вызвана неправильным питанием или недостатком определенных витаминов в организме. Так боль чаще всего возникает в тех случаях, когда в организме женщины присутствует недостаток кальция, поэтому в вашем рационе каждый день должна присутствовать пища с высоким содержанием кальция. Если в организме недостаточно магния, тогда нарушается функционирование и нормальное расслабление мышц, в результате чего менструация проходит более болезненно. Очень важно во время критических дней принимать витамин Е, который позволяет быстро справиться со стрессом, улучшить свертываемость крови и вывести все сгустки крови, которые нередко становятся главной причиной болезненных ощущений.

Боли при месячных станут только сильнее в том случае, если вы решили сбросить вес с помощью диеты. Если вы решили похудеть, тогда в вашем меню непременно должны присутствовать молоко, яйца, зеленые овощи и рыба. При этом нужно помнить, что кофе способствует выведению витаминов группы В из организма, которые так необходимы для нормального функционирования женской половой системы. Исключив из рациона вышеназванные продукты питания, вы автоматически увеличите риск возникновения болезненных месячных.

Легкие упражнения, уменьшающие болезненность месячных

Во время месячных, сопровождающихся сильной болью в нижней части живота, так хочется найти удобную для себя позу, укутаться, чтобы было тепло, уютно и боль, наконец, исчезла. К сожалению, положение лежа не всегда помогает уменьшить боль, поэтому стоит попытаться описанные ниже легкие упражнения, которые помогли многим женщинам снизить болезненность ощущений.

1. Ложимся на спину перпендикулярно стене, затем пододвигаем ягодице как можно ближе к стене и ступнями упираемся в нее, слегка сгибая при этом колени. В таком положении остаемся в течение 5 – 7 минут.
2. Встаем на колени и опираемся на локти, при этом ягодицы приподнимаем как можно выше. Постояв в таком положении 5 – 7 минут, кровь от таза отольет, существенно облегчив болезненность.
3. Занятия йогой – лучшее средство от болезненных месячных. Попробуйте освоить наиболее приемлемые для вас положения, которые, несомненно, облегчат боль.

Как избавиться от болезненных месячных народными способами

Если у вас месячные сопровождаются сильной болью, попытайтесь заранее предотвратить болезненность с помощью следующих советов. Регулярно, за исключением критических дней, принимайте теплые ванны с достаточным количеством морской соли. За несколько дней до менструации соблюдайте диету, исключив из рациона острую, соленую пищу и кофеин. Кроме того, отмечено, что женщины, принимающие противозачаточные таблетки в большинстве случаев не имеют проблем с болезненными месячными. Конечно же, принимать такие средства следуют только в тех случаях, когда вы точно не планируете пополнение семейства.

Предлагаем вам и несколько других эффективных методов устранения болезненных ощущений во время месячных:

1. В критические дни запаситесь шоколадом и бананами, которые помогают справиться с болью.
2. Небольшая доза алкоголя поможет расслабить мышцы и снять спазм. Только ни в коем случае не смешивайте употребление алкоголя и медикаментозных препаратов.
3. На пояснице можно завязать теплую шаль, а на живот положить бутылку с теплой водой.
4. При сильных болях помогают отвары коры калины или душицы.

Если ни один из вышеуказанных способов вам не подошел, тогда следует подобрать по совету врача обезболивающие препараты, к примеру, Новиган или Кетанов. Только непременно проконсультируйтесь перед этим с квалифицированным специалистом. Мы же в свою очередь надеемся, что в этой статье вы найдете для себя эффективный способ, который поможет вам забыть о болезненных месячных.