Как избавиться от сутулости

Сутулость всегда влечет за собой немало неблагоприятных последствий. Дело не только в том, что сутулые люди выглядят некрасиво, но и в том, что в результате неестественного положения грудной клетки и спины частенько возникают различные заболевания сердечнососудистой системы, органов брюшной полости и дыхательной системы. Этого можно и нужно избежать, а наша статья поможет вам узнать, как избавиться от сутулости, чтобы всегда выглядеть красиво.

Как избавиться от сутулости с помощью упражнений

Как избавиться от сутулости? При выраженной сутулости необходимо обратиться к врачу-вертебрологу, который сможет определить степень искривления, назначив соответствующее лечение. Консультация этого специалиста просто необходима, причем она может сопровождаться направлением на общее обследование пациента или же частичное обследование отдельных систем и органов. Врачи часто рекомендуют сутулым пациентам ежедневно выполнять ряд упражнений, часть из которых мы приводим ниже:

Обернуться лицом к стене и опереться руками об стену так, чтобы руки были вытянуты прямо и ровно. Вдыхая, медленно прогнуться до тех пор, пока грудь не коснется стены. Затем так же медленно вернуться в исходную позицию.
Обернуться спиной к стене, расположить руки за затылком, а лопатками прижаться к стене. Вдохнув, медленно прогибаемся вперед и на выдохе возвращаемся в первоначальное положение.
Стоя на коленях опереться руками в пол так, чтобы руки были идеально прямыми. На вдохе отводим голову в сторону, прогибаемся и одновременно поднимаем одну ногу. Выдыхая, ставим ногу в изначальное положение и повторяем все то же, но уже с другой ногой.
Особой эффективностью при исправлении сутулости обладают упражнения с использованием гимнастической паки. Для этого становимся ровно, чтобы ноги были на ширине плеч. Вдыхая, наклоняемся под прямым углом вперед, не сгибая спину, затем поднимаем руки как можно выше и на выдохе становимся в исходную позицию.

Дополнительные советы, которые помогут избавиться от сутулости

Сейчас расскажем о том, как избавиться от сутулости и предотвратить ее дальнейшее появление. Сделать это не так уж и сложно. Итак, для устранения сутулости понадобятся – регулярное выполнение специальных физических упражнений, курс массажа и несколько хитростей. В частности, попробуйте носить груз на голове, на спине и на груди. Для этого, выполняя работу по дому, можно надеть на грудь тяжелый рюкзак, вес которого будет вызывать постоянное сопротивление организма, оттягивая плечи назад. Это отменное укрепляющее упражнение, отменно выравнивающее спину. Кроме того, для устранения сутулости необходимо постоянно укреплять мышцы спины, шеи, плеч. Очень полезно время от времени вращать плечами против и за часовой стрелкой, пытаться сцепить руки за спиной замком, отводить плечи назад до такой степени, чтобы вы почувствовали, как отсоединяются лопатки. Такие методы борьбы с сутулостью отличаются высокой эффективностью. Попробуйте и вы их!