Как избавиться от холестерина в крови

Из-за неправильного питания человека возникает не только большое количество проблем, связанных с ожирением или кишечными заболеваниями, но и с повышением уровня холестерина. Холестерин в крови повышается в основном с употреблением в пищу животного жира, который негативно сказывается на общем здоровье всего организма и человеческая печень, призванная бороться с вредными веществами в крови, не в силах отфильтровать и вывести наружу этот вредный элемент.

Как избавиться от холестерина в крови?

Существуют методы, которые позволяют стабилизировать уровень холестерина в организме человека и поддерживать здоровье на должном уровне. Давайте рассмотрим их.

Перед тем, как избавиться от холестерина, необходимо обратиться в больницу для того, чтобы сделать анализ крови, который покажет  ваш уровень холестерина, отталкиваясь от которого необходимо будет выстроить нужную диету. Допустимая норма холестерина для здорового человека – это до 5.2 миллимоль на один литр крови! Всё, что выше этого показателя – считается отклонением от нормы и требует от человека определенных действий, а именно пересмотреть свой рацион питания и убрать из него как можно больше животного жира, который больше всего содержится в мясе и в жирных молочных изделиях.

Как избавиться от холестерина в крови самостоятельно.

Правила, которых следует придерживаться при повышенном уровне холестерина:

– максимально исключите из своего рациона яйца, особенно в жареном виде, так как одно яйцо вмещает в себя дневную норму холестерина, которая рассчитана на взрослого человека. Самое интересное то, что это вещество находиться именно в желтке, что позволяет использовать белок для выпечки;

– замените все мясные блюда на идентичные блюда, приготовленные из свежей рыбы (щука, треска, хек), которая обладает свойством сжигать холестерин. Если привычка есть мясо настолько сильна, что не сможете от неё отказаться – замените мясо свинины на говяжье мясо только с предварительно срезанным жиром;

– для любителей кофе лучше всего перейти на приготовление любимого кофе в капельной кофеварке, так как нежелательно, чтобы этот напиток в процессе приготовления кипел и был слишком горячим. Лучше всего кофе заменить на свежевыжатые фруктовые соки, которые содержат много  витаминов;

– замените черный чай на зеленый, который способен растворять скопления холестерина в крови;

– внесите в свой рацион больше свежих овощей и разнообразных фруктов и ягод, которые смело могут заменить на вашем столе все мясные блюда по своей сытности и калорийности. Рекомендуется съедать ежедневно пару небольших яблок, а также грейпфрут, в которых  содержатся огромное количество антиоксидантов;

-для снижения уровня холестерина  рекомендуется использовать различные морепродукты, а также нежирные молочные продукты, орехи и растительные масла: подсолнечное, соевое, арахисовое и кукурузное;

– регулярно занимайтесь спортом, который является лучшим способом борьбы с избытком в организме вредных веществ и в борьбе с ожирением. Не забывайте также о  пеших прогулках на свежем воздухе.

Прочитав эту статью, вы знаете, как сбалансировать свой рацион, чтобы привести в норму уровень холестерина в крови и оставаться всегда здоровым и полным жизненных сил!