Как избавиться от храпа

Тема, о которой сейчас пойдет речь, действительно актуальная для большинства людей. Сегодня мы расскажем о методах, которые позволят избавиться от храпа. Интересно, что храп встречается у каждого четвертого человека, то есть практически в каждой семье есть человек, который мешает полноценно отдыхать своим родным. Конечно же, для решения данной проблемы нужна консультация специального врача – сомнолога, но прежде можно воспользоваться нашими советами по устранению храпа.

Храп является признаком определенного заболевания, к примеру, сердечно-сосудистой системы, искривления перегородки носа и даже хронической депрессии. От этого страдает не только храпящий человек, но и все его домочадцы. Если простые советы, о которых мы сейчас расскажем, не помогут, тогда непременно следует обратиться к специалисту, в некоторых случаях избавиться от храпа можно только операционным путем.

От храпа страдает не только храпящий человек, но и все его домочадцы.

Несколько советов, которые позволят избавиться от храпа

Храп – одно из немногих заболеваний, для лечения которого нет определенных препаратов. Ни в одной аптеке вы не найдете таблетки, сиропы или другие лекарственные средства от храпа. Именно поэтому бороться с данной проблемой в первую очередь следует безопасными, общеполезными для человеческого организма средствами.

Приведем несколько полезных советов, руководствуясь которыми, можно уменьшить возможность возникновения храпа во время сна. Вот они, правила, которые должен соблюдать каждый храпящий человек:

1. Нельзя принимать пищу и алкогольные напитки менее чем за четыре часа до сна.
2. Избыток лишнего веса – одна из главных причин возникновения храпа, поэтому если вы хотите, чтобы ваши родные спали спокойно, займитесь нормализацией своего веса.
3. Если вы к тому же и курите, количество выкуриваемых сигарет нужно снизить до минимума, причем последнюю нужно курить не позже, чем за три часа до сна. А в целом, лучше всего бросить эту вредную привычку раз и навсегда.
4. Спать храпящим людям нужно только на высокой подушке. Неплохим решением также станет контурная ортопедическая подушка, средняя часть которой имеет утолщение, предназначенное специально для правильной поддержки шейных позвонков.
5. В спальне крайне желательно использование ультразвукового увлажнителя воздуха, причем в холодное время года его нужно использовать по назначению ежедневно.
6. Очень важно устранить все, что может провоцировать возникновение аллергической реакции.

Избавляемся от храпа с помощью упражнений

Предлагаем несколько действенных упражнений, регулярное выполнение которых позволит снизить риск возникновения храпа во время сна:

1. Ежедневно в течение месяца нужно три раза в день выполнять следующее упражнение: во всю длину выдвинуть язык вперед, удержать в течение секунды и коснуться ним подбородка. Такие движения языком нужно повторить 40 раз за один подход.
2. В течение одного месяца дважды в день нужно выполнять и упражнение, которое укрепляет мышцы мягкого неба. Для этого напрягая мышцы шеи, мягкого неба и глотки нужно попытаться издать звук «и» таким образом, чтобы во время произношения произошла имитация рвотного рефлекса. Повторять такие движения нужно по 30 раз.

Народные средства от храпа

В отличие от лекарственных препаратов, человечество все же нашло несколько действенных народных средств, которые многим помогли избавиться от храпа. Прежде чем приступить к их описанию, сразу же предупредим, что между самолечением и лечением по консультации врача есть очень большая разница. Так что прежде чем пробовать народные средства обязательно проконсультируйтесь с сомнологом!

Удивительно, но одним из наиболее действенных народных средств от храпа является дистиллированная вода. Проверено, что ежедневное употребление дистиллированной воды способствует выделению из человеческого организма лишней слизи. Дополнительный эффект будет достигнут, если один день в неделю будет разгрузочным. В результате, когда из организма выйдет вся слизь, храп наконец-то перестанет мучить вас и окружающих.

Избавиться от храпа, конечно же, нелегко, но воспользовавшись информацией, изложенной в данной статье, вы уже на несколько шагов приблизитесь к решению проблемы.