Как избавиться от запора

Неправильное сочетание различных продуктов питания, излишняя нервозность, недостаточное употребление жидкости в течение дня являются главными причинами возникновения запора. К сожалению, не многие осознают, что запор не только создает дискомфорт, но и может повлечь за собой довольно серьезные проблемы со здоровьем. С помощью данной статьи вы узнаете наиболее эффективные методы избавления от запора.

Согласно статистическим данным запоры почти в два раза чаще встречаются у женщин, чем у представителей сильной половины человечества. Чем позже будут приняты меры по устранению запора, тем больше человек подвергается риску возникновения болезней прямой кишки, которые впоследствии могут привести к необходимости хирургического вмешательства. Ниже мы расскажем о том, как можно избавиться от запора в домашних условиях, но помните, если проблема все же не будет решена, тогда необходимо будет обратиться к специалистам.

Избавляемся от запора народными методами

Для того чтобы избавиться от запора можно воспользоваться лекарственными средствами (к примеру, препарат Пикосен), которые обладают слабительными свойствами. Тем не менее, они могут только временно избавить вас от проблемы, а вот чтобы искоренить проблему запоров необходимо полностью изменить свой рацион питания и привести в порядок свой образ жизни, оставив достаточно времени для отдыха и сна.

О том, каким должно быть питание мы расскажем чуть позже, а сейчас приведем несколько народных рецептов, которые помогут устранить запор без вреда для вашего организма:

1. За час до сна выпить 1 стакан свежевыжатого морковного сока.
2. Свежие семечки тыквы без кожуры – отличное средство от запора.
3. Натереть на терке отдельно редис и свеклу, ботву высушить. В стакан положить по 1 столовой ложке ботвы редиса и свеклы и залить доверху крутым кипятком. Принимать в течение дня каждые 2 часа по 50 мл вместо чая.
4. Если запоры бывают у вас часто, нужно ежедневно за полчаса до сна выпивать полстакана кефира, в которую добавлена столовая ложка растительного масла.
5. Натуральным слабительным являются также финики и морская капуста. Финики можно есть сырыми, а при длительном запоре пить отвар из них. Для этого 5 штук фиников нужно залить 500 мл кипятка и кипятить в течение трех минут. Данный отвар нужно разделить на две части, одну выпивать утром натощак, а вторую – перед сном.
6. При запоре смешиваем в равных частях оливковое масло, сок лимона и воду, чтобы в результате получился полный стакан жидкости. Утром, лежа еще в кровати нужно выпить эту смесь очень маленькими глоточками. Затем сразу же выполняем несложное упражнение: 15 раз втягиваем и расслабляем живот, после чего желательно полежать еще 30 минут. Результат не заставит себя ждать.

Упражнения для устранения запора

Удивительно, но кроме аптечных препаратов и народных средств от запора можно избавиться и с помощью несложных упражнений. Более того, их ежедневное выполнение позволит предотвратить образование запоров, направлены они на эффективное очищение кишечника:

1. Лечь на спину и по часовой стрелке выполнять круговые движения, массируя таким образом живот.
2. В положении лежа на спине резко втягивать живот и с силой вытолкнуть его вперед.
3. Лежа на боку подтянуть колени к подбородку, затем, как и в предыдущем упражнении, резко втянуть и вытолкнуть живот. Выполнять упражнение нужно сначала на одном, а затем на втором боку.
4. В течение нескольких минут выполнять ногами упражнение «велосипед».

Все эти упражнения займут у вас не более 5 – 6 минут, причем их непременно нужно выполнять сразу после пробуждения. Затем выпиваем стакан теплой воды, и смело начинаем свой день, в котором запорам не будет места.

Правильное питание предотвратит образование запора

Если вы хотите навсегда избавиться от запора, нужно придерживаться определенных правил питания. В частности, еду необходимо принимать не реже пяти раз в сутки обязательно небольшими порциями. Перед сном нужно выпивать по стакану кефира или простокваши. Принимая пищу, нужно тщательно и долго пережевывать каждый кусочек. Помните, ваша еда должна быть обогащена пектином и клетчаткой, обеспечивающих оптимальные условия для поддержания полезной микрофлоры кишечника.

Вместо привычной для вас пищи введите в свой рацион много фруктов, овощей, причем в каждый овощной салат непременно добавляйте по столовой ложке отрубей. В течение дня пейте много жидкости, если вы будете пить менее 6 стаканов жидкости в сутки, каловые массы станут сухими и их продвижение по кишечнику и прямой кишке станет весьма затруднительным. Позаботьтесь о своем организме заранее, и вы сможете избежать проблемы возникновения запора.