Как не замёрзнуть
Как только температура воздуха начинает падать ниже отметки 10°С, у многих начинаются беспокойства по поводу того, как же пережить предстоящий холодный период. Поэтому вопрос, как не замёрзнуть и подготовиться к морозному времени года, является актуальным каждый год. И именно эта статья раскроет все секреты, и подскажет решение актуальной в данный период проблемы.
Чтобы не подвергать свой организм переохлаждению и не заболеть, необходимо следовать обычным и простым правилам, которые позволят пережить холода без особого дискомфорта. Здесь можно выделить ряд моментов, которые способствуют хорошему самочувствию и настроению даже в самый лютый мороз:
- теплая одежда и качественная обувь;
- сытная еда в достаточном количестве;
- горячие напитки;
- отопление дома или квартиры;
- физическая ежедневная активность;
- отсутствие стрессовых ситуаций.
Все вышеперечисленные факторы достаточно обширные, поэтому остановимся на каждом из них подробнее.
Содержание
Одежда и обувь
С приходом первых ранних холодов некоторые люди не сразу облачаются в теплую одежду и обувь, надеясь, что будет еще жаркая погода. И это в корне неправильный подход, если вы переживаете за свое здоровье. Если за окном ветер и снег, то не стыдитесь надеть шапку и пуховик, даже если настоящая дата еще далека от календарной зимы. В противном случае вам придется скупать большое количество медикаментов в аптеке, чтобы вылечить появившуюся простуду.
Существуют различные виды согревающей одежды: от верхней (куртки, пальто, шубы) до повседневной (свитера, гольфы, джемпера), и даже термобелье. Однако большое значение имеет качество материала, из которого она изготовлена. Так, синтетическое сырье вряд ли согреет вас в лютые холода, в то время как натуральная шерсть и уплотненный хлопок станут верными союзниками на пути к приятному ощущению тепла. Кроме этого, они приятны телу и не вызывают аллергических реакций, в отличие от искусственных материалов.
Та же самая картина обстоит и с обувью. Нас с детства учили, холодные ноги – предвестник будущего простудного заболевания. Если ваши конечности будут находиться в тепле, то вы не только будете здоровы, но и почувствуете комфорт и уют.
Сбалансированный рацион питания
Если летом вы привыкли употреблять одни овощи и фрукты, балуясь попутно молочной продукцией, то в зимний период необходимо добавить в свой рацион питания больше углеводов и жиров.
Даже если вы сидите на диете, это необходимо сделать, так как в противном случае организм попросту не сможет согреться. Кроме этого, в холодное время года диетологи разрешают увеличивать суточную норму калорий на 400 единиц.
Поэтому не стоит отказываться от каш, особенно овсянки, на завтрак, а также мяса. К тому же, любой «согревающий» продукт можно приготовить с минимальным количеством энергетической ценности (например, отварить или запечь). Не забывайте про приправы и специи, которые не только сделают вкус ваших блюд более изысканным, но и помогут быстрее согреться.
Горячие напитки
Холодная пора – это период бесконечного числа чашек чая, кофе, какао. У каждого имеется свой рецепт приготовления того или иного напитка на свой вкус. Кроме этого, употребляя горячие напитки, можно согреть руки даже у тех людей, у которых они постоянно холодные.
Также в осенне-зимний период принято экспериментировать с приготовлением глинтвейна, пунша или грога. Такие напитки не только согреют всю собравшуюся компанию, но и поднимут настроение. Однако стоит помнить, что их чрезмерное употребление может отрицательно сказаться на здоровье.
Многие рискованные люди, чтобы не замёрзнуть зимой на улице, употребляют крепкие спиртные напитки. Но такие действия имеют кратковременный эффект, и организм через определенный промежуток времени попросту начнет снова замерзать. А вот если попасть в теплое помещение после подобного распития алкоголя, то можно ощутить высокую и внезапную степень опьянения и неприятные последствия, связанные с ним.
Отопление дома
Кроме теплой одежды и питательной пищи, нужно позаботиться и о достаточной температуре вашего дома или квартиры. Если у вас автономное отопление, то не скупитесь и включайте, как только ощутите дискомфорт в помещении. Особенно это важно, если у вас есть маленькие дети или люди пожилого возраста – они больше всего чувствительны к резким перепадам температурного режима.
Если же у вас отопление зависит от действий городской власти, то согреть квартиру можно, используя дополнительные отопительные приборы. В настоящий момент их существует большое множество: от обычных обогревателей до инфракрасных моделей, а также современных образцов кондиционеров.
Но обогрев помещения – это лишь первый шаг к обеспечению оптимального уровня комфорта в зимний период. Большую роль играет поддержание желаемого температурного режима, который напрямую зависит от возможных сквозняков. Чтобы не замёрзнуть дома зимой, нужно заранее побеспокоиться о теплоизоляции своего жилища. Здесь существует множество вариантов. Самый бюджетный – обклеить все имеющиеся щели толстым слоем строительного скотча или утепляющей лентой на клею. Если вы решили серьезно подойти к решению данной проблемы, то можно предпринять такие действия:
- роставить пластиковые окна – конструкции современных моделей препятствуют прохождению не только ненавистных сквозняков, но и лишних уличных шумов;
- утеплить стены – существует множество техник и материалов, которые способны улучшить теплоизоляционные свойства ваших стен. Их выбор зависит от особенностей дома в целом и поверхности стен в частности, поэтому необходимо заранее проконсультироваться со специалистом;
Используйте систему Тёплый пол - поставить теплые полы – гарантированный вариант обеспечения комфорта и уюта в вашем доме в любое время года.
Отопление транспортного средства
Множество конфликтных ситуаций возникает в общественном транспорте по поводу отказа водителя включать отопление. Конечно, действуя в целях собственной экономии, такой человек подвергает риску простуды других. И если в данной ситуации вы фактически не имеете шансов ощутить себя в тепле и уюте, то, имея собственный автомобиль, проверьте заранее, до наступления суровых морозов, работу салонного обогревателя.
Если он не работает, то, чтобы не замёрзнуть в машине без печки, которая не может нормально функционировать, обратитесь к специалистам, которые ее приведут в рабочее состояние. В противном случае вы будете передвигаться в замороженном транспортном средстве.
Активный образ жизни
Холода – это еще не повод сидеть целым днями взаперти и не показывать нос на улицу. Существует большое количество видов активной деятельности и в зимний период года: катание на лыжах, санках, коньках. Даже обычная ходьба станет залогом отличного самочувствия, особенно, если вы ведете сидячий образ жизни.
Если все-таки вы физически не переносите низкие уличные температуры, то запишитесь в тренажерный зал на пилатес, фитнесс, танцы или просто занимайтесь самостоятельно на тренажерах. Любителям новых ощущений подойдет йога, которая сделает вас более гибким и уравновешенным. Таким способом вы не только избавитесь от проблемы постоянного замерзания, но и укрепите здоровье и повысите настроение.
Спокойный ритм жизни
Стрессы, ссоры, огорчения, депрессии преследуют нас на каждом шагу, и если полностью избавиться от них не предоставляется возможным, то следует уменьшить их влияние на организм. Занимайтесь больше времени любимыми делами, общайтесь с друзьями, проводите много времени со своей половинкой. Так ваше настроение и психическое здоровье будет в норме, а следовательно, как утверждают специалисты, вы будете менее подвержены действию холодов.
Кроме того, развивайте свои творческие навыки: рисование, пение; мастерите что-либо собственными руками, готовьте новые блюда. Главное, все делать с энтузиазмом и вдохновением, так как они провоцируют выделение большего количества тепла. А время, проведенное таким занимательным способом, пролетит незаметно, но с пользой.
Теперь вы знаете основные способы, как не замёрзнуть в самый холодный период года. Не забывайте, что поддержание в теплых условиях своего организма – залог не только ощущения приятного комфорта и уюта, но и крепкого здоровья в настоящий момент и в будущем.
