Как поднять иммунитет?

Современному человеку сложно долгое время оставаться здоровым. Новые агрессивные вирусы и вредоносные микробы быстро атакуют ослабленные уставшие организмы, вследствие чего резко падает работоспособность и ухудшается самочувствие. Частые простудные заболевания, к сожалению, стали завсегдатаями в российских семьях. Как взрослые, так и дети страдают от насморка, высокой температуры, кашля по причине слабого иммунитета. Во избежание серьёзных последствий и развития хронических заболеваний следует укрепить естественный защитный барьер. Как повысить сопротивляемость организма по отношению к вирусам? Читайте далее.

Здоровый образ жизни – лучшая профилактика

Ухудшение здоровье – следствие хронической усталости и стресса, несбалансированного питания, недосыпания. Люди собственными руками уничтожают иммунитет плохими привычками, после чего жалуются на частые простудные заболевания. Здоровый образ жизни – вот к чему нужно стремиться! Что подразумевают под этим понятием?

1. Оптимальное сочетание отдыха и работы.
2. Регулярные занятия спортом (2-3 раза в неделю).
3. Правильное питание, рацион, богатый на витамины и минералы.
4. Отказ от плохих привычек.
5. Наличие одного постоянного сексуального партнёра.
6. 8-часовой ночной сон.

Какие продукты благотворно влияют на иммунитет? Оптимизировать защитную функцию организма можно с помощью белков. Речь идёт о веществах и растительного, и животного происхождения. Полезны следующие продукты:

• молоко;
• рыба;
• яйца;
• фасоль;
• гречневая крупа;
• горох.

Важно: полезны отварные, паровые и запечённые блюда. После употребления жареного мяса и яиц возрастёт только масса тела. На деятельность иммунной системы особо благотворное влияние оказывают морепродукты (креветка, кальмар, мидия) и говяжья печень. Диетологи советуют ежедневно кушать салаты, заправляя овощи оливковым маслом и добавляя щепотку льняных семечек. Упомянутые продукты богаты на полезные вещества группы «Омега-3», которые выполняют следующие функции:

• нормализация работы щитовидной железы, мозга и нервной системы;
• укрепление сердца и сосудов;
• построение клеточных мембран;
• стабилизация уровня сахара.

Упомянутые продукты можно заменить препаратами на основе натуральных компонентов. Цена «Омега-3» от всемирно известного производителя БАДов «Нау Фудс» вполне адекватна. 100 капсул с полезными веществами обойдутся дешевле продуктового набора. Доктора также рекомендуют ежедневно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Позаботиться нужно и о стабилизации фосфолипидов. Они регулируют обменные процессы и отвечают за клеточное деление. Сложными липидами богаты следующие продукты:

1. Мясо курицы, форели, коровы.
2. Хлопковое, сливочное и льняное масло.
3. Семя конопли и льна.
4. Рыбий жир.
5. Свиное сало.
6. Соевые бобы.

Заменить перечисленные продукты способен лецитин в гранулах. После применения комплекса произойдут внешние и внутренние изменения, а именно:

• улучшится состояние кожи;
• восстановится работа печени и мозга;
• стабилизируются обменные процессы.

Лецитин полезен и для взрослых, и для детей. Он укрепляет иммунитет, защищая от нарушений процессов роста и развития всего организма.

Разрушительная сила переживаний

Стресс – вот что делает иммунитет слабым. Неспособность справиться с собственными эмоциями негативно влияет на работоспособность и самочувствие. Стабилизировать психоэмоциональное состояние можно не только с помощью успокоительных препаратов. Человеку нужно поработать над собой. Как это сделать?

1. Сформировать нейтральное отношение к происходящим событиям.
2. Акцентировать внимание на положительных событиях.
3. Чаще радоваться и искать позитивные моменты.
4. Активно проводить досуг во избежание возникновения плохих мыслей.

Кстати, учёные уверяют в том, что повысить иммунитет можно и за счёт взаимодействия с кошками. Как связь с домашними питомцами влияет на человека? Кошки благоприятно действуют на нервную систему. К тому же некоторые учёные утверждают, что животные ускоряют выздоровление при простудных заболеваниях. Температура тела домашних ленивцев варьируется в пределах 38-39 C, поэтому они способны прогреть организм человека. Положительным образом влияет и мурлыканье, особенно на психоэмоциональную сферу.