Как помогает шейпинг-терапия и что это такое

Ловить на себе мужской восхищенный взгляд – мечта каждой женщины. И даже если она не одарена от природы модельными параметрами, приблизиться к идеалу возможно, записавшись на занятия в фитнесс-центр. Но далеко не всем состояние их здоровья позволяет активно заниматься в спортивном зале под музыку. Для людей, которые не могут подвергать себя фитнес-нагрузкам, существует такое направление, как шейпинг-терапия.

Особенности тренировок

Занятия по шейпинг-терапии проходят с учетом конкретных особенностей и потребностей организма каждого человека. После каждого занятия тренер выясняет, как переносится тренировка и какова ее эффективность. В этом заключается главное отличие данной методики от традиционного шейпинга.

В начале занятия женщина проходит компьютерное медицинское тестирование, измеряются основные параметры функционирования ее сердечнососудистой системы: артериальное давление и частота сокращений сердца. Проводится антропометрический тест, который позволяет определить количество мышечной и жировой массы. Функциональное тестирование дает возможность установить, как сердечнососудистая система реагирует на физические нагрузки. Все эти данные служат для построения индивидуальной схемы упражнений и питания. Шейпинг-терапия включает в себя не только физические нагрузки, но и специальную диету и массажи.

Что такое «шейпинг-пульсометрия»?

Система «шейпинг-пульсометрии» подразумевает постоянное кардионаблюдение в течение всей тренировки. Во время занятия на вас надет прибор, определяющий текущее состояние организма и оценивающий сердечный ритм. Это позволяет заранее избежать переутомления, подобрать подходящую нагрузку, выявить на начальной стадии нарушения в функционировании организма.

Как проходят занятия

Тренировка состоит из разминки, одиннадцати блоков упражнений, заминки. Зал специально оборудован для занятий шейпинг-терапией. Параллельно с тренером упражнения под музыку демонстрирует на мониторах шейпинг-модель, индивидуально подобранная в зависимости от заболевания. Восемь блоков упражнений служат для укрепления мышц и формирования правильной осанки. Для каждого заболевания выбираются индивидуальные исходные положения и амплитуды движений.

Три блока представляют собой комплексы, включающие динамические и статические напряжения в положениях сидя и лежа.

Тренировки проходят два раза в неделю и длятся 55 минут. Каждое упражнение выполняется  2-4 минуты. Степень нагрузки колеблется в зависимости от частоты пульса. Пульс занимающихся во время тренировки не должен быть выше 130 ударов в минуту. Занимаясь в таком режиме, у вас есть возможность сбросить мешающие килограммы, обрести нужную форму, не причиняя вред организму.

Шейпинг-терапия поможет людям, страдающим избыточным весом, легочными болезнями, бесплодием, варикозными заболеваниями. Но наиболее эффективно эта методика помогает в профилактике и реабилитации болезней сосудов и сердца, суставов, диабета, проблем спины.