Как правильно загорать

Как загорать на солнце.

Чтобы хорошо чувствовать себя на солнце, получить красивый загар и при этом не испытывать плохое самочувствие после пляжа, необходимо помнить о некоторых правилах. Например, стоит помнить о том, что загорать нельзя после еды, как в общем-то и сразу после нее. Рекомендуется выждать после еды 1,5-2 часа и отправиться на пляж. Но давайте вспомним, как правильно загорать в мельчайших подробностях.

1. Выбирайте правильные часы для загорания на солнце. Это либо с 9 до 11 часов утра, либо после 15-16 часов вечера. А вот излюбленные часы для загорания большинством отдыхающих людей – с 12 до 15 часов дня – самые вредные для кожи и самочувствия;
2. Перед принятием солнечных ванн, не стоит плотно кушать, но полезно будет еще дома выпить чашку холодного чая и съесть что-то соленое, но немного;
3. Не стоит проводить на пляже слишком много времени, 1-2 часов ежедневно вполне достаточно. Если загораете не часто, то не проводите на пляже более 3 часов;
4. Не обувайтесь, когда ходите по пляжу, старайтесь ходить босиком, так загар ляжет ровнее на ножки, да и не будет сильного перегревания;
5. Пить на пляже лучше зеленый чай, н не холодный. Во время загорания в принципе нельзя пить ничего холодного и тем более – утолять жажду «горячительными» напитками;
6. Следите за своим состояние во время загорания. Организм так выматывается, что тянет в сон, но спать на пляже нельзя. Можете просто полежать, при этом так, чтобы голова была чуть приподнята.

Как подготовиться к загару.

Загорать нужно правильно, чтобы не поранить свой организм во время отдыха. Так что еще стоит отметить, как защитить себя и свой организм, свое тело от вредного воздействия солнца. Об этом должен знать и взрослый человек и ребенок:

1. Голова должна быть прикрыта: панамкой, шляпой, кепкой, банданой, да или простой майкой;
2. Всегда защищайте свои глаза солнцезащитными очками, не стоит идти на пляж, если их у вас нет;
3. Губы очень чувствительны к солнечному влиянию, потому перед тем, как получать загар, стоит смазать губы гигиенической помадой (без цвета);
4. Старайтесь не красить ногти лаком, лучше сделайте это после пляжа. Так ваши ноготочки смогут отдохнуть и получить больший доступ свежего воздуха, которого им не хватало за всю зиму;
5. Перед пляжем можно лишь ополоснуться, а вот мыться с мылом, кремом для душа и пр., не рекомендуется, так же, как и пользоваться духами и лосьонами. Эти средства обезжиривают кожу, а тонкий слой выделяемого кожей жира защищает ее от ожогов;
6. Возьмите с собой на пляж солнцезащитное средство, но не используйте в качестве защиты средства с глицерином или вазелином, что может привести к солнечным ожогам тела. Кроме того, стоит взять целый набор солнцезащитных средств с разными уровнями защиты. Если вы не планируете купаться, но нанести средство можно еще дома, а если вы хотите искупаться, а заодно позагорать, то солнцезащитное средство должно быть с собой и желательно, чтобы оно было водоустойчивым.

Как загорать в солярии.

Солярий – не хуже солнца, только для результата там нужно проводить гораздо меньше времени. И все же существуют правила того, как правильно загорать в солярии. О них вы должны знать, если часто ходите в салоны красоты для принятия «солнечных» ванн, или планируете взять абонемент на солярий. Главное, что необходимо помнить, так это правильный выбор солярия. Он должен быть чистым, доступным и сопровождаться грамотной консультацией специалиста в отношении вас. Как правильно посещать солярий именно вам зависит от типа вашей кожи, которую должен определить специалист салона красоты, а так же от типа ламп в солярии. Все это должен сопоставить специалист солярия. Вы можете сделать это сами, если в вашем городе посещать солярий – это значит купить абонемент и приходить в свободное время (т.е. без консультаций со специалистом).

1. Для начала определить свой тип кожи. Всего их 4: розово-белая (кельтская), белая (европейская), смуглая (европейская смуглая) и очень смуглая (средиземноморская). У первого типа кожи чаще всего рыжие и светлые русые волосы, у второго – каштановые или классические русые, у третьего – каштановые или темные русые, и у четвертого – каштановые или черные.
2.  В салоне красоты узнайте, какой тип ламп используется в солярии, это должно храниться у них в документах. Так выделяются лампы: 80/100 W, 120 W, 160 W, 180 W. При этом есть такие особенности ламп, как процент UVB – лучей. Например, в лампах 80/100 W он может быть равен и 0,7, и 1, и 1,5, и 2,3. В лампах 120 W процент UVB – лучей может равняться и 1,4 и 2, и 2,3. В лампах 160 W процент UVB – лучей может равняться и 1, и 1,4 и 2,3 и 2,6. В лампах 180 W процент UVB – лучей может равняться и 0,9, и 2, и 2,3, и 2,6.
3. Определите самостоятельно, какое время для загара вам необходимо, чтобы не было неприятных последствий. Если у вас первый тип кожи, то посещать солярий вам нельзя категорически, а принимать солнечные ванны можно крайне редко, в безопасные часы и недолго.
4. Если у вас второй тип кожи, то при лампах в солярии 80/100 W с 0,7% можно загорать 18 минут, с 1% – 17 минут, с 1,5% – 10 минут, с 2,3 – 7 минут; при лампах в солярии 120 W с 1,4% – 9 минут, с 2% – 6 минут, с 2,3% – 5 минут; при лампах в солярии 160 W с 1% – 15 минут, с 1,4% – 8 минут, с 2,3% – 4 минуты, с 2,6% – 3 минуты; при лампах в солярии 180 W с 0,9% – 12 минут, с 2% – 3 минуты, с 2,3% – 3 минуты, с 2,6% – 3 минуты.
5. Если у вас третий тип кожи, то при лампах в солярии 80/100 W с 0,7% можно загорать 25 минут, с 1% – 22 минут, с 1,5% – 15 минут, с 2,3 – 11 минут; при лампах в солярии 120 W с 1,4% – 13 минут, с 2% – 8 минут, с 2,3% – 7 минут; при лампах в солярии 160 W с 1% – 20 минут, с 1,4% – 10 минут, с 2,3% – 6 минут, с 2,6% – 5 минут; при лампах в солярии 180 W с 0,9% – 15 минут, с 2% – 5 минут, с 2,3% – 5 минут, с 2,6% – 5 минут.
6. Если у вас четвертый тип кожи, то при лампах в солярии 80/100 W с 0,7% можно загорать 30 минут, с 1% – 25 минут, с 1,5% – 19 минут, с 2,3 – 13 минут; при лампах в солярии 120 W с 1,4% – 17 минут, с 2% – 11 минут, с 2,3% – 10 минут; при лампах в солярии 160 W с 1% – 23 минут, с 1,4% – 12 минут, с 2,3% – 10 минуты, с 2,6% – 9 минуты; при лампах в солярии 180 W с 0,9% – 19 минут, с 2% – 93 минуты, с 2,3% – 9 минуты, а при 2,6% загорать не рекомендуется.