Как стать внимательным.

Внимательность в нашей жизни

Почему внимание так важно для каждого человека? Действительно, это важный параметр в жизни каждого. Благодаря внимательности можно многого добиться, стать умнее, продвинуться на ступень выше. А вот невнимательные люди зачастую рассеяны, теряются постоянно, не могут добиться повышения по службе и все время ссорятся с близкими.

Казалось бы, это небольшая деталь «внимание», но она может много изменить. Так будучи более внимательным, вы запомните важные встречи, обещания и даты, чем покажете себя, как человека ответственного. А вот невнимательность порой воспринимается, как оскорбление, неуважение и пренебрежение ко всему вокруг.

Определение внимательности

Так как стать внимательным может каждый, для начала определите ваш собственный уровень внимательности. Существует один простой тест на внимательность. Сядьте за стол и напишите на листе бумаги ответы на такие вопросы:

1. Какой цвет глаз у вашего супруга;

2. Какие брови у вашего супруга;

3. Какая форма лица у вашего супруга;

4. В какой одежде ваш супруг сегодня выходил из дома;

5. Какие волосы у вашего супруга.

Вопросы могут быть сколь угодные. При этом не обязательно отвечать о жене или муже. Можно описать вашего недавнего собеседника, а при встрече с ним сравнить ваши ответы с реальностью. Зачастую мы думаем, что рядом с нами находится брюнетка ростом 180 см, а в реальности это шатенка 174 см. Дело в том, что мы не замечаем оттенки цветов из-за особенностей освещения, не замечаем нюансы типа «девушка в туфлях на каблуках», «в костюме с двумя пуговицами», «с игрушкой – лемуром» и т.д.

Если тест на муже или жене прошел удачно, экспериментируйте с людьми на улице или друзьями, знакомыми, родственниками.

Как стать внимательным.

Существует одно отличнейшее упражнение, которое помогает в том, как стать внимательным. Для этого потребуется немного свободного времени ежедневно, пока вы не достигните хорошего результата. Итак, приготовьте такие предметы:

– чистый альбомный лист,

– карандаш, ручку или маркер (фломастер).

Вам необходимо нарисовать точку на листе.

Внимание сфокусируйте на точке, на которую необходимо смотреть как можно дольше, начиная с 10 минут. В это время нельзя думать о чем-то другом, переводить взгляд и т.п. Думайте об этой точке, не отводите глаз от нее. Кажется, что это легко? А вы попробуйте хотя бы 10 минут подряд смотреть в нарисованную на бумаге точку и ни разу не подумать о чем-то другом…

Тренируйте внимание.

Внимание необходимо тренировать постоянно. Способов множество, главное уметь ими пользоваться. Одним из популярнейших вариантов, как стать внимательным, является запоминание расположения картинок, употребления слов и т.д. Уделяйте на это разное время, начинайте с минуты, потом уменьшите до 5 секунд.

Внимание помогает тренировать и изучение стихотворений или отрывков из прозаических текстов. Начинать тренировку внимания стоит со знакомых стихотворений, которые вы любите и уже учили когда-то. Потом приступайте к малознакомым или к совершенно новым текстам.