Как убрать второй подбородок
С возрастом у большинства людей начинает образовываться так называемый второй подбородок. Многие люди, страдающие этим явлением, постоянно задаются вопросом, как убрать второй подбородок. При этом мало кто из них предпринимает эффективные действия для его устранения, хотя таковые и имеются. В медицинской терминологии, вторым подбородком называют скопление в подбородочной области мягких жировых тканей. В большинстве своем, данное явление присутствует у лиц с повышенным весом, иначе говоря – полных людей. Но не редко оно присутствует и у худощавых личностей.
Не секрет, что данное отклонение способно нанести непоправимый вред внешности, вне зависимости от того, насколько привлекательна она и насколько хороша фигура человека. Как говорится, в любой ситуации имеется, как минимум, два выхода. Это касается и данной проблемы. Избавиться от второго подбородка даже очень можно, стоит лишь всерьез над этим вопросом поработать.
Причины появления
Прежде чем начать устранять этот дефект, необходимо ознакомиться с причинами его появления, чтобы не допустить его появления в последующим:
- В первую очередь второй подбородок развивается в результате генетической предрасположенности. Иначе говоря, такой дефект будет преследовать всех в роду, так как он передается по наследству. Выяснить предрасположенность довольно просто, достаточно лишь взглянуть на фотографии своей семьи. Если бабушка, мама и другие члены семьи награждены такой проблемой, то причина его появления вполне понятна. Однако не стоит опускать руки, излечиться от такого «проклятья» возможно;
- Другая причина кроется в строении челюсти. В случае, когда нижняя челюсть выражена слабо или не выражена вовсе, второй подбородок не заставит себя долго ждать;
- Еще одна причина кроется в возрастных изменениях кожи, в результате чего меняется и форма лица. В этом случае шейные мышцы со временем слабеют, а кожа грубеет, теряет эластичность. Здесь главным помощником в избавлении от дефекта будет являться комплекс упражнений;
- Зачастую вызывает развитие жировых складок резкий набор веса или ожирение;
- Также проблема появляется и в случаях наличия нарушения эндокринной системы – сахарный диабет, щитовидная железа;
- Среди прочих причин стоит выделить сутулость позвоночника, когда голова находится постоянно в опущенном положении, неправильная поза для сна, или использование высокой подушки. Сюда же можно отнести неправильное питание и занятие рукоделием. Да, вязание, вышивание и шитье могут привести к образованию отложений, так как вся эта деятельность, зачастую, проходит в сгорбленном состоянии с опущенной головой.
Упражнения
Для того чтобы забыть о проблеме подбородка, можно регулярно выполнять упражнения, которые составляют целый комплекс. Мало того, такая зарядка позволяет постоянно поддерживать мышцы лица и шеи в тонусе, что будет отлично спасать их от старения. Комплекс упражнений включает в себя всевозможные занятия, это может быть как небольшая разминка или массаж, так и полноценная нагрузка мышц.
Так, начинать разминку следует с разогрева мышц шеи. Для этого необходимо свести пальцы одной руки вместе и начать легкими движениями похлопывать по подбородку (нижней его части) тыльной стороной ладони. Очень важно, чтобы похлопывания не были сильными, при этом их следует повторять на протяжении двух и более минут, пока мышца не начнет неметь. Положительный момент упражнения – его просто проделывать, даже смотря фильм.
Очень эффективно упражнение, направленное на восстановление осанки и поддержку шеи в отличном состоянии, прогулка с книгой на голове. Уделять ему необходимо около 6 минут в день. Спину следует держать прямо, голову несколько приподняв, при этом книгу требуется выбрать не самую легкую. Довольно забавны следующие несколько упражнений, однако они приносят много пользы шейным мышцам. Регулярно стоит напрягать мышцы шеи и поднимать голову в медленном темпе, в результате запрокидывая ее назад. Для облегчения можно представить, что к носу привязан груз и его необходимо переместить за голову.
Хорошо сказывается на состоянии шеи надавливание кончиком языка на небо (верхнее и нижнее). Другой вариант – напрягать мышцы шеи при сомкнутых уголках рта. Также хорошо подтягивает кожу и держит мышцы в тонусе регулярное выдвигание нижней челюсти. Важно, чтобы в этот момент мышцы были напряжены. Еще с детства все помнят увлекательное занятие – дотянуться кончиком языка до кончика носа.
Да, оно также благоприятно воздействует на состояние подбородка. Уделять этому упражнению следует около 5 минут ежедневно. Разумеется, лучше проделывать этот комплекс в одиночестве, иначе окружающие могут подумать неладное и вызвать скорую помощь.
Гимнастика
Помимо вышеупомянутых упражнений, существует и другой гимнастический комплекс. Как убрать второй подбородок с его помощью? Для этого может потребоваться 15-20 минут драгоценного времени в течение одного дня. Это не такая большая жертва в погоне за красотой и молодостью. Какие же упражнения готова предложить гимнастика?
- Удобно расположившись на кресле или стуле, необходимо закинуть голову назад. Затем начинать медленно, но с усердием, стремиться дотянуться нижней губой до носа. Само собой, сделать это нереально, однако можно заметить, что мышцы шеи и подбородка прилично напрягаются;
- Далее необходимо стряхнуть с себя усталость и распрямить грудь. Ладони рук положить на плечи, причем пальцами плечи следует сжать. Затем необходимо тянуть шею наверх, пальцами в этот момент, прижимая плечи вниз. После упражнения необходимо восстановить дыхание вдохом, паузой, выдохом;
- Следующее упражнение позволит расслабиться мышцам, однако они будут продолжать работать. Необходимо занять позу, при которой руки будут вытянуты по швам, а голова располагаться в опущенном состоянии. Вспоминаем школьные уроки физкультуры и начинаем медленно совершать головой круговые движения, перекатывая ее по всему плечевому поясу;
Гимнастика от второго подбородка - Затем кончиком подбородка необходимо дотянуться до кончика плеча. Повторять упражнение стоит на каждую сторону не менее 5 раз;
- Следующий этап – повторить предыдущее упражнение, но с поправкой – до плеча должно касаться ухо. На обе стороны 5 раз;
- Далее потребуется карандаш или ручка. Держать предмет письма необходимо ртом. Когда позиция занята, с помощью шеи и головы в воздухе требуется изображать самые разные фигуры – это могут быть круги и овалы, квадраты и треугольники. Главное – это работа шеи и головы;
- Последнее упражнение на сопротивление. На лбу устанавливаются ладони рук, затем головой следует преодолеть их сопротивление и опуститься. Разумеется, ладони в этот момент надавливают (не сильно) на голову, не давая ей опуститься.
Массаж
Выше были рассмотрены упражнения для ликвидации второго подбородка. Теперь стоит обратить внимание на то, как убрать второй подбородок при помощи массажа. Само собой, необходимо производить регулярные похлопывания и поглаживания нижней части подбородка. Как было сказано выше, начинать следует с разогрева путем легких похлопываний. Также тыльной стороной следует совершать и поглаживания проблемной области. Поглаживания необходимо производить с участием обеих рук. Причем начинать рекомендуется из центра, далее одной рукой поднимаясь, а второй – опускаясь. Следующий этап массажа – круговые движения с помощью подушечек пальцев. Важно, чтобы массаж захватывал всю область подбородка и шеи.
Хорошо подтягивают мышцы легкие щипки, совершаемые большим и указательным пальцами рук. Главный момент – это ни в коем случае не допускать растягивания кожи, иначе эффект будет отрицательный. Совершать щипок нужно таким образом, чтобы кожа вдавливалась. И снова следует переходить к похлопыванию. Именно похлопывание является лучшим лекарством от развития складок.
Необходимо знать, что после всех упражнений обязательно требуется возвращаться к поглаживанию и растиранию. Это же следует делать и в перерывах между массажем, поскольку такие действия позволяют расслабиться мышцам. Лучше всего, если массажу будет уделяться не менее 20 минут в день. Разумеется, наибольшего эффекта можно добиться при регулярной зарядке и совершении массажа в любую свободную минуту. Тем более, массаж достаточно просто проделывать, сидя перед телевизором, посещая кино или просто принимая ванну, когда кожа распарена, а мышцы разогреты и расслаблены.
