Как выдержать великий пост

Решение соблюдать пост является делом сугубо добровольным. Но при этом необходимо помнить, что помимо религиозного компонента, в данном случае большую роль играет воздействие ограничений в пище на здоровье человека. Важно знать не только, как выдержать Великий пост, но и как его пережить. Перед началом поста необходимо проконсультироваться у врача. Если врач даст положительный ответ, то организм нужно предварительно подготовить, устраивая суточные воздержания от пищи, различные диеты. Также необходимо заблаговременно исключить из рациона спиртные напитки и сократить употребление продуктов животного происхождения.

Как нужно провести первые дни поста

В первые дни ограничений организм находится в состоянии стресса, поэтому в такой период лучше избегать чрезмерных нагрузок, чтобы выдержать Великий пост. Не стоит забывать о духовной подоплеке поста – необходимо уделять достаточно времени для высоких размышлений и молитв. Обретенное душевное спокойствие поможет преодолеть физический дискомфорт. Чувство голода поможет обмануть большое количество употребляемой жидкости. Кроме того, в результате этого удаляются шлаки, а домашние компоты и морсы помогают обеспечить организм необходимыми витаминами и различными питательными веществами.

Поведение во время поста

Гнев, греховные мысли и желания можно преодолеть с помощью чтения любимых отрывков из Библии, бесед с духовником или другом-единомышленником. Шаг за шагом, постепенно вы преуспеете в своем духовном возвышении и поймете еще лучше, как выдержать Великий пост.

Пищевые правила в период поста предписывают употреблять в пищу такое количество белковых продуктов, которое обеспечивает функционирование организма без угрозы для здоровья. Половину потребности в белках могут обеспечить бобовые, а оставшуюся часть – хлеб и крупы. Особенно не стоит пренебрегать продуктами из сои. В день можно добавлять в пищу до четырех ложек подсолнечного масла, а также обязательно есть орехи. Нежелательно приправлять пищу большим количеством соли и приправами. Это повышает аппетит. Таким же эффектом обладают и газированные напитки.

В период поста возникает желание увеличить количество  потребляемых сладких продуктов, но необходимо помнить, что это может негативно сказаться на функциях поджелудочной железы. Допустимыми являются сухофрукты, мед, свежие фрукты. В строгий пост разрешается есть лишь каши, приготовленные на воде, овощи, фрукты, в разрешенные дни – морепродукты.

Как выдержать Великий пост: его легче соблюдать в отсутствии отвлекающих факторов. На Руси в этот период запрещались гулянья, закрывались точки, торгующие мясными продуктами,  и даже приостанавливались судебные разбирательства.

Как правильно выйти из режима пищевого воздержания

Важным моментом в проведении поста является его окончание, которое необходимо провести с использованием специальных правил.

Если пост был непродолжительным, то он скорее всего он окажет положительный эффект на ваше самочувствие. Восполнять белковые запасы после воздержания необходимо постепенно, осторожно, прислушиваясь к своему организму. Жиры, копчености нужно употреблять небольшими количествами, не отказываясь от ставших привычными постных блюд, рецепт которых проверен временем и применим для повседневного использования.

После окончания постных дней очищенному от шлаков и токсинов организму гораздо легче перенести расставание с вредными привычками – курением, употреблением спиртных напитков. Некоторые становятся убежденными вегетарианцами.

Если оказалось, что выдержать Великий пост весь вам не под силу – без сожалений делайте перерывы. Они вовсе не означают, что достигнутые вами духовные результаты будут сведены к нулю.