Как избавиться от усталости

Нередко случается так, что вроде вы отдохнули хорошо и достаточное количество времени, и сон был крепким и сладким, но почему-то через пару часов после пробуждения, в вас нет сил. Вам хочется спать и от мысли, что нужно еще что-то делать, вы устаете еще больше? Знакомая ситуация? Давайте разберемся, как избавиться от усталости и рассмотрим причины ее внезапного и странного появления.

Как избавиться от усталости – зрим в корень проблемы!

Существует несколько причин такой, необъяснимой на первый взгляд, усталости. Давайте рассмотрим, для начала, самые распространенные причины, по которым вы чувствуете усталость, только после этого можно приступать к каким-то действиям по избавлению от нее.

Итак, частые причины возникновения усталости и их устранение:

1. Игнорирование своих биологических часов. У любого человека существуют свои, особенные биологические часы и если вы будете их игнорировать, у вас выработается систематическая усталость. Так, например, у «сов» биологические часы начинают работу позже, чем у «жаворонков», но и засыпают первые гораздо позже. Если нарушить эти часы и вставать определенный день или дни гораздо раньше обычного, часы «сломаются» и возникнет непреодолимое чувство усталости, поэтому, по возможности, ложитесь и вставайте в определенное время!
2. Избыток углеводов. Если на завтрак или на обед вы употребляете продукты с большим содержанием углеводов и малым количеством белка, будьте готовы к наступающей усталости. Все дело здесь в вырабатываемом мозгом химическом веществе – серотонине, который, собственно, отвечает за спокойствие организма. Это вещество вырабатывается именно после употребления пищи с углеводами, но если одновременно с ними употреблять и белок, то последний может «притупить» сонливость и усталость.
3. Нехватка воды в организме (обезвоживание) – довольно частая причина появления усталости. Увеличьте суточное потребление воды.
4. Проблемы с кровяным давлением. Обследуйтесь у врача, который назначит подходящее лечение.
5. Самой распространенной причиной появления дикой усталости является стресс. Если вас ожидает какое-то неприятное мероприятие, переживите его и предварительно в голове все спланируйте. Это поможет избежать стрессовой ситуации и вызовет к ней «иммунитет».

Напитки бодрости или как избавиться от усталости с помощью обычных продуктов питания.

Как избавиться от усталости? Обратите внимание на то, что вы пьете и едите. То, что вы пьете с утра, во многом влияет на общее состояние организма. Так, например, быть в хорошем и бодром состоянии помогает зеленый чай, в который можно добавить дольку лимона или корицу.

Различные фруктовые коктейли также помогают быстро проснуться и набраться сил, а вот отдельное внимание нужно уделить томатному соку с укропом. Такой сок не только придаст бодрости, но еще и наполнит организм полезными витаминами!

Если приступы усталости случаются невероятно часто и являются просто изнуряющими, мешающими даже утром просто подняться с кровати, то это может быть симптомом такой болезни как упадок сил. Пройдите в таком случае полное обследование, поскольку причина этой болезни может скрываться в заболеваниях щитовидной железы, воспалении мочевых путей, а также в диабете!

Не забывайте, что если вы выпиваете менее полутора-двух литров жидкости в день, то у вас наверняка снизится работоспособность мозга, в результате чего появится усталость. Соблюдайте все рекомендации и советы, и тогда вы всегда будете чувствовать себя бодрыми!