Как избавиться от храпа во сне

Храп во время сна – наверное, самое распространенное заболевание, которым больше всего страдают мужчины среднего возраста, а также небольшое количество женщин, в возрасте, превышающем пятьдесят лет. Исключением не становятся даже дети, которые могут с самых малых лет не давать спокойно уснуть своим родителям. Давайте разберемся, как избавиться от храпа во сне народными методами и по рекомендациям специалистов.

Причины храпа во сне.

Среди главных причин возникновения храпа во сне следует отметить лишний вес,  воспаления бронх, трахей и носоглотки. Также возможно из-за больших размеров миндалин, которые утрудняют дыхание во время сна. Дополнительно нужно отметить нарушение поступления воздуха в дыхательные пути и, конечно же, неправильное положение тела во время сна. Давайте разберёмся, как избавиться от храпа во сне и рассмотрим самые эффективные методы борьбы с ним.

Как избавиться от храпа народными средствами.

Народная медицина предоставляет нам множество рецептов для лечения храпа, но мы рассмотрим только рецепты, основанные на использовании целебных трав:

– в течение одного месяца необходимо употреблять свежий капустный сок (один стакан) с одной чайной ложкой мёда;

– перед едой за один час, три раза в день, необходимо употреблять запеченную морковь;

– перед сном, за четыре часа – закапайте нос облепиховым маслом. Результат чувствуется уже после пары недель лечения!

Предлагаем вам два действительно работающих способа борьбы с храпом:

1. когда вы находитесь на свежем воздухе необходимо широко расправить плечи, приподнять подбородок и начать глубоко дышать на полную грудь. Делая равномерные шаги – прошагайте примерно восемь шагов и остановитесь. Во время остановки начните насвистывать вашу любимую мелодию и потом заново повторите весь цикл несколько раз! Этот метод действителен при частом повторении занятий, которые должны длиться по полчаса каждое и с регулярностью до пяти раз в неделю;
2. в течение дня повторяйте примерно по тридцать раз протяжный звук «ии», который разработает язычок и мышцы горла. У вас есть шанс с этим методом побороть храп в течение одного месяца!

Что следует помнить о храпе.

Помните, что давать человеку, страдающему сильным храпом, снотворное, как и закрывать нос во время сна – это не эффективные способы борьбы, которые могут лишь навредить больному. Если ничего в голову не приходит – напоите вашего «храпуна» небольшим количеством теплого молока, которое успокоит и смягчит горло. Также можно позаботиться о высокой подушке, которая будет поддерживать голову спящего  под высоким углом. Не забывайте также в течение дня заниматься несложными физическими упражнениями, принимать душ под прохладной водой и хорошо проветривать комнату перед сном.

Врачи рекомендуют…

Когда храп слишком сильный и не помогают народные методы – необходимо обратиться к помощи современной медицины! На сегодняшний день храп в основном лечат с помощью антидепрессантов, а также различными стимуляторами мышц нёба и его язычка. Такие процедуры должны назначаться опытным врачом, и являются индивидуальными для каждого отдельного пациента. Также врачи могут предложить различные ингаляции, аэрозоли, или капли, которые необходимо использовать перед сном, но которые борются не с причиной храпа, а лишь смягчают и смазывают горло, чтобы устранить неприятный звук, то есть несут временный характер. В любом случае, перед тем как избавиться от храпа во сне необходимо пройти обследование, позволяющее определить коренные причины его образования.

Запаситесь терпением, так как храп быстро вылечить – это нереальная задача, но уменьшить симптомы и дать  другим выспаться – это всегда возможно! Так же прочитайте статью: Как избавиться от храпа.