Все материалы на сайте носят информационный характер.
Необходима консультация специалиста.
Отправить проблему

Как питаться при занятиях фитнесом

Если вы решились заняться собой и хотите добиться определенных результатов к жаркому сезону или какому-либо событию, то для вас будет интересно знать то, как же стоит питаться во время занятий фитнесом. Не стоит пускать свое питание на самотек, изменить режим, количество и вообще пищу – возможно именно это вам придется сделать, привыкнуть к этому, но это будет того стоить.Особенно интересны занятия фитнесом девушкам, пережившим первые роды, т.к. им хочется привести тело в порядок. Помимо правильного питания, вам потребуется изучить статью «Как избавиться от живота после родов«.

Чем питаться в перерывы между фитнесом.

Для начала знайте, что питание должно быть здоровым, старайтесь не есть жирную и плохо перевариваемую еду. Иначе вы будете хотеть кушать постоянно, а остатки еды отложатся на проблемных местах в виде жира.

Необходимо больше кушать овощные и плодовые культуры, куда относятся и ягода, и фрукты. Необходимо для мышц и костей употреблять и молочные продукты, пить витамины. Что касается напитков, то откажитесь максимально от алкоголя, газированных напитков, энергетиков. Не стоит не есть вообще – это вредно и сил на занятия у вас скоро не станет, так что кушать необходимо, главное – есть правильно.

Как питаться спортивному человеку.

Теперь о том, как же питаться правильно. Во-первых, никаких диет! Второе «золотое» правило любителей фитнеса – есть часто! Удивлены наверняка и это логично, полных людей часто ругают – они всегда что-то едят. Теперь вам необходимо правильно разобраться в понятии частого питания. Выработайте определенные часы, когда вы будете есть, не сдвигайте это время, не переносите и не откладывайте – ешьте в эти часы обязательно! В среднем, не меньше 3 раз, лучше, если приемов пищи будет 5 или 6. В чем суть? Порции должны быть небольшими, т.е. вы уже будете понимать, что к следующему приему пищи вы довольно сыты, наложите немного, переведете пищу на энергию и т.д. Единственное, с чем спорить бессмысленно – это то, что самый плотный, питательный и большой прием еды должен быть с раннего утра – завтрак.