Все материалы на сайте носят информационный характер.
Необходима консультация специалиста.
Отправить проблему

Как похудеть и поддерживать свою форму.

Есть много вариантов того, как стать стройнее и красивее. Однако необходимо на самом деле только привыкнуть к правилам стройной фигуры, которые не только помогут держать себя в форме ежедневно, но и прилично похудеть.

Давайте начнем обсуждение этих правил, главное для вас запомнить, что правила нарушать не стоит, если хотите стать красивой и современной девушкой. А современная девушка всегда следит за собой и своей фигурой. Приступим…

Скакалка – правило номер один.

Очень замечательное правило – ежедневно прыгать со скакалкой. Если нет скакалки, можно взять толстую веревку, проволоку или длинный ремень. Времени это занимает не много, зато точно поднимет настроение, особенно молодым мамам, которые могут прыгать со скакалкой вместе со своим шаловливым ребенком. Даже если вы любите хорошо поесть: навернуть 3-4 шпикачки, запить их колой и съесть жареную картошку, — тогда вам точно пригодится скакалка. Благодаря прыжкам в течение 15 минут вы станете легче на 200 килокалорий.

Танцы – подвижное похудение.

Все прекрасно знают, что движение – это залог похудения. Потому необходимо постоянно быть в движении, но после работы или тяжелого дня хочется отдохнуть, а не бегать. Чтобы совместить приятное с полезным вам потребуется всего лишь начать танцевать. Займитесь танцами дома или же запишитесь на курсы танцев и тогда всего за час вы сможете сбросить около 600-800 килокалорий, в зависимости от вида танцев.

Аппетит приходит во время еды, а насыщение – после.

Поверьте, девушки, что аппетит может прийти как во время еды, так и до еды. А вот рациональное чувство насыщение приходит не сразу. Вы понимаете, что наелись только через 20 минут после еды. Потому старайтесь накладывать себе маленькие порции еды, после чего отдохните минут 20 и только после этого оценивайте: голодны ли вы теперь. Если голод остался, и вы хотите добавки, смело накладывайте. Еще лучше – есть маленькими ложками, так ваш прием пищи растянется на полчаса-час и вы сможете легко оценить вовремя, что уже не голодны.

Лишать себя стоит не еды, а лишнего жира.

Помните, что все продукты можно заменить. Например, вместо копченой колбасы можно съесть вареную, кремовый кусок торта – йогуртовым, жирную сметану – на обезжиренную, гамбургер – на домашний бутерброд с зеленью. Откажитесь от тушеной еды, а именно от той, которую вы готовите в большом количестве масла, любого! Предпочтите им тушеные овощи в пароварке. Можно пить молоко, но обезжиренное и не в больших количествах.

Идите в баню!

Действительно, если вы хотите похудеть, то вам необходимо взять несколько сеансов на посещение бани. Однако туда вам нужно отправляться в первую очередь, чтобы попариться. Не стесняйтесь и не брезгуйте пользоваться вениками для этого. Можно взять и свой веник, приобретите дубовый – он самый лучший, но и дорогой при этом. Баню иногда можно заменять сауной и просто парной. А вот ванная, даже если вы там устроите настоящую париловку, не принесет такого хорошего результата, как баня.

Подготовка к еде и питание.

Вам важно подготовиться к питанию. Это сделать не сложно. Для начала приготовьте себе стакан воды комнатной температуры и выпейте его за 30-15 минут до еды. Чуть позднее вам стоит выпить стакан горячей воды, куда добавлен сок лимона. Благодаря этому вы уже будете немного насыщены к обеду, а лимонный сок стимулирует лучший обмен веществ и помогает вывести шлаки из организма. А еще обратите внимание на то, как вы едите: смотрите телевизор или разговариваете? Прекратите это: лучше поешьте в одиночестве или в тишине. Тогда вы сможете быстрее понять, что уже наелись.