Все материалы на сайте носят информационный характер.
Необходима консультация специалиста.
Отправить проблему

Как избавиться от депрессии самостоятельно.

Депрессия — самочувствие неважное, кажется, нет сил на то, что бы делать самые обыкновенные вещи, настроения нет, Вы подавлены и мрачны. Ничего не радует: ни покупка обновки, ни встреча с друзьями. На работу ходите через силу, простые, казалось бы, задания выполняете с трудом, мышление заторможено, Вы безынициативны. Дома наваливается тоска и грустные мысли.

Почему мы страдаем от депрессии и какие есть формы депрессии.

Такую реакцию вызывают потеря близких людей, неприятности в семье, проблемы на работе и многое другое. Это ситуационный тип депрессии. Он является прямым результатом тяжелых жизненных ситуаций и, обычно, не требует ничего, кроме тепла и поддержки окружающих, терпения и времени. Но если Вас мучает чувство вины, нарушения сна, головные боли, Вы потеряли интерес к жизни, былую энергичность, Ваше состояние не соответствует Вашим возможностям — стоит проконсультироваться со специалистом.

Другие формы депрессии появляются, когда организм нездоров. Это может быть гормональный сдвиг у женщин, дефицит витаминов, дефицит железа или переизбыток кофе и животных жиров. Каждый год в зимний период миллионы людей страдают от сезонной депрессии. Она характеризуется постоянным желанием спать, раздражительностью, чувством потерянности и апатией.

Как избавится от депрессии самостоятельно.

Так как же избавиться от депрессии самостоятельно? И возможно ли это? Исключая случаи серьёзные и клинические – возможно. Но придётся потрудиться. Попробуем найти способ, который поможет именно Вам:

— общение – переборов свою лень и плохое настроение, идите к людям. Знакомьтесь, общайтесь со старыми друзьями, не отказывайтесь от приглашений коллег выпить кофе после работы. Даже общение в интернете — это уже шаг вперёд;

— попробуйте разобраться, что именно стало причиной постигшего Вас. Посмотрите на обстоятельства и людей под другим углом и, возможно, Вы увидите выход;

—  работайте — «терпение и труд всё перетрут» говорили наши предки и, конечно же, были правы. Основная работа, вышивание крестиком или любое другое занятие могут принести и прекрасный результат и удовлетворение;

— Вы давно хотели научиться танцевать? Заняться йогой? Научится играть на гитаре? Прекрасно! Сейчас самое время посвятить время тому, чему хотелось всегда;

— путешествуйте – даже просто в другой конец Вашего родного города. Узнавайте новое о знакомых и старых улицах, и, может быть, к Вам вернётся способность восторгаться и удивлять;

— придумайте свой собственный способ ежевечернего снятия стресса. Ароматическая ванна, гимнастика, тихая музыка – всё что угодно. Сделайте это своей привычкой;

— высыпайтесь – это очень важно. Не выспавшись, Вы впадаете в апатию или раздражение, а мы сейчас с этим боремся;

— улыбайтесь — своему отражению в зеркале, продавцу в магазине, коллегам по работе. И вы увидите — вокруг много приятных людей;

— ставьте перед собой легко достижимые и реальные цели. И каждый день получайте удовольствие от их реализации. Хвалите себя за проделанную работу;

— влюбитесь — и мир заиграет новыми красками.

В конце концов — гордитесь собой! Вы, общительный, мыслящий, трудолюбивый, улыбающийся человек самостоятельно избавились от депрессии! Ваша жизнь полна событий, приятных прогулок, прекрасных верных друзей, замечательных коллег, новых впечатлений. Если депрессия серьезная, то прочитайте еще статью «Как избавиться от серьезной депрессии».