Как избавиться от фобии

Новорожденный не боится ничего, ему незнакомы такие понятия, как ожог, порез, сильный удар и множество других. Страхи приходят потом, когда человек начинает развиваться. Каждый страх – это абсолютно нормальная защитная реакция организма, отвечающая за самосохранение. Иное дело, когда этот страх становится навязчивым, паническим и совершенно непреодолимым. Такой страх называется фобией. Давайте рассмотрим, как избавиться от фобии.

Самые распространенные фобии или чего мы боимся

Видов фобий существует огромное количество. Вообще фобия появляется обычно по двум причинам – душевная травма или близкое столкновение с объектом страха, например, пауком или собакой. Самые распространенные разновидности фобий:

– Акрофообия – страх высоты. Люди, подверженные этой фобии обычно переживают приступы панического ужаса, стоя на высоте, например, на высокой лестнице или на крыше, а также они боятся самостоятельно спускаться. Узнайте как избавиться от аэрофобии на нашем портале.

– Верминофобия – страх заражения болезнью. Ярким примером этой фобии является Маяковский, который даже к дверным ручкам касался платком. Наверное, эта фобия появилась у него из-за того, что отец его умер от заражения крови.

– Зоофобия – страх животных. Этот вид фобии имеет множество разновидностей, одной из которых (она самая распространенная) является арахнофобия – паническая боязнь пауков. Самая распространенная причина возникновения этой фобии заключается в пережитом или увиденном несчастном случае.

– Клаустрофобия – страх оказаться в закрытом пространстве. Эта фобия занимает лидирующее место среди других. Как показывает статистика, от этого вида фобии страдает около 7-8% населения. Страх сопровождается дрожью, частым сердцебиением, головокружением, повышенным потоотделением, а также болью в груди.

– Еще одним распространенным страхом является птеромерханофобия, означающая боязнь полетов. Огромный стресс наблюдается более чем у 20% человек!

Перед тем как избавиться от фобии, нужно четко определить что именно вызывает такой панический страх!

Как избавиться от фобии: советы и рекомендации.

Поскольку каждый определенный страх обладает конкретными причинами, то советы будут перечислены в общем характере. Следует точно определить, с какой по классификации фобией нужно бороться. Если это выяснить, от фобии можно излечиться самостоятельно! Советы по избавлению от фобий:

1. Обычный страх – нормальное состояние, поэтому следует бороться, прежде всего, с его интенсивностью! Здесь следует не отгонять от себя страх (так вы будете бояться еще больше), а принять его и пережить. Таким образом, вы скоро увидите, что паника пройдет, и интенсивность вашей боязни станет меньше!
2. Будьте спокойны, не концентрируйте внимание на отрицательных чувствах и эмоциях. Однако во время столкновения с объектом или ситуацией вашего страха, не нужно делать вид, что вы абсолютно спокойны. Почувствуйте взаимосвязь с природой и вскоре вы увидите, что вам станет намного легче переживать то, о чем раньше сама мысль вызывала панический ужас.
3. Больше занимайтесь спортивными упражнениями, как известно, во время спорта сжигается излишний адреналин. В результате чего у вас просто не останется сил на панику.

Конечно, если паника не покидает вас ни на минуту, и вы боитесь ступить лишний шаг или у вас возникают мысли о суициде, немедля ступайте к соответствующему специалисту. Он поможет вам и назначит нужное и наиболее эффективное лечение.