Как бросить курить

На сегодняшний день курильщиков не просто много, их даже больше, чем можно себе представить. Хуже всего, что именно мужчины отказываются от курения, а женщины продолжают курить. Дело в том, что именно женщинам тяжелее всего избавиться от зависимости, даже если они точно знают, как бросить курить. Мужчины, если этого захотят, то легко сделают, а вот женщины менее сильны и допускают слабости по несколько сигареток в день.

Если курят молодые родители, будущие родители, то они просто не думают о своем ребенке. У беременной женщины может ухудшиться внешний вид, у кормящей мамы – пропасть молоко. Конечно, в некоторых случаях необходимо как-то повлиять на то, чтобы молоко, наконец, исчезло, но для этого лучше прочитайте статью «Как избавиться от грудного молока».

Как бросить курить постепенно.

На самом деле на сегодняшний день существует много вариантов избавления от никотиновой зависимости. Так можно бросать курить постепенно. Для многих помогает именно данный способ. Благодаря ему вы высчитываете, сколько курите сигарет за день и делите это количество на два. Не позволяйте себе даже иногда увеличивать количество подходов на перекур в прямом смысле.

Займитесь работой, мыслями, мечтами, – чем угодно. Можно заменить на время сигареты жвачкой или семечками. Однако для многих семечки становятся такой же вредной привычкой. Потому старайтесь не привыкать к тому, что все свободное время вы грызете семечки. Дальше продолжайте свою методику, когда вам вполне достаточно и половины сигарет от потребляемой порции ранее, то снова уменьшайте их количество. И так до тех пор, когда вы не привыкните выкуривать всего 1 сигарету во время какого-либо стресса.

Девушкам именно на этом этапе проще бросить курить, т.к. можно сделать так: запишитесь к зубному врачу на отбеливание зубов. Дело в том, что отбеливание – недешевое удовольствие, а курение приводит к потемнению зубов, так что у вас появится стимул избавиться от зависимости.

Пластыри, таблетки и прочее против «сигаретной» зависимости.

Многие рекламные плакаты уверяют вас, что всевозможные таблетки и пластыри смогут вас избавить от никотиновой зависимости. Как это действует во всех рекламах известно, но так ли это? Одни утверждают, что именно эти медицинские средства помогли им избавиться от тяги к курению. Однако очень многие уверенно заявили, что бросить курить им это не помогло.

Как же так? Тут все дело в желании и внушении. Так мы живем всю свою жизнь – если парень не хочет жениться, то он приписывает своей девушке массу недостатков, с которыми он якобы не может смириться. Так же и тут, если человек не уверен в том, что хочет перестать «дымить», то он этого и не сделает, будет покупать пластыри, тратить деньги и все время только и думать о еще одной пачке. Так бросить курить нельзя, только если вы будете себя заставлять резко бросить сигареты, то впоследствии можете сорваться и снова начать делать это.

Аудио влияние на никотиновую зависимость.

Многие легко бросили курить только после того, как прослушали всемирно известную аудио запись о том, как бросить курить правильно и легко. Эту запись можно охарактеризовать, как простую психологию. Мужчинам и женщинам посторонний человек из наушников доносит элементарные истины. Возможно, о многих вы знали сами, о других вам говорили друзья и близкие. Но так мы понимаем лучше, это говорит тот, кто нас не знает, на это и давил Аллен Карр, автор этого аудио файла.

Каждый раз, когда вам будет скучно и вы подумаете о причине вашей зависимости, вы будете вспоминать слова из аудио записи и смеяться над собой и тягой, которая в основном вызвана именно скукой, а не реальной зависимостью. Главное для близких – это не давить на то, что вы уже все это сами говорили, иначе курильщик перестанет здраво воспринимать запись и снова начнет дымить, тот человек из наушников, такой же, как и все.