Как избавиться от лишнего веса

Многих женщин всё время мучает вопрос, как избавится от лишнего веса. Есть множество методов, которые помогут осуществить это желание. Самые простые и популярные методы – это диеты и занятия спортом. Но надо помнить, что пользоваться этими методами нужно вместе. Так же важно, чтобы диета не была голоданием, не была однообразной, и не возникало всё время чувство голода – это признаки хорошей и эффективной диеты.

Если же говорить о спорте, то ним нужно заниматься 3-4 раза в неделю. Нагрузки не должны быть очень тяжелыми и важно получать удовольствие от занятий спортом.

Привычки, которые помогут избавиться от лишнего веса.

Но если нет желания сидеть на диетах, то можно ввести в свой образ жизни несколько полезных привычек. Во-первых, следует отказаться от всякого рода фаст-фудов. Давно известно, что в такой еде много жиров, которые не способствуют похудению. Так же можно перейти на легкие десерты. Например, заменить шоколадный торт фруктовым салатом. Так же можно пробовать пить чай и кофе без сахара, заменить черный чай зеленым, а кофе пить без сливок.

Важно не забывать о воде. Перед едой следует выпить стакан воды с соком лимона – это значительно уменьшит аппетит. Во время еды и час-два после, желательно ничего не пить. На протяжения дня стоит выпивать 2-3 литра воды. Так же важно отказаться от различных газированных вод, так как в них содержится большое количество сахара. Рекомендуется заменить мясо рыбой. Пользы от этого будет больше, да и за год можно потерять несколько килограмм. Сбросить вес так же поможет, если питаться чаще маленькими порциями. Но не перекусывать бутербродами, а различными овощами, фруктами или салатами. При возможности, лучше отказаться от жареной пищи или готовить еду без использования растительного масла, но не у всех есть сковородки с антипригарным покрытием. Идеально же еду готовить на пару. Так же можно отказаться от потребления соли, потому что она задерживает воду в организме. Важно, что бы еда была сбалансированной. Надо избегать продуктов, которые содержат большое количество углеводов. Так же рекомендуется медленно кушать, тщательно прожевывая еду. Можно накладывать еду в небольшие тарелки, так как будет казаться, что порция очень большая.

Хирургия против лишнего веса.

Но если же ни один с методов не подходит – то можно сделать липосакцию. Операция не из дешевых, но за один раз можно избавиться до десяти килограмм. Но к ней надо тщательно готовиться, а после – соблюдать весьма строгую диету, чтобы убранные килограммы не вернулись так же быстро, как и ушли.

Приятный способ избавления от лишнего веса.

Есть и не такие радикальные методы борьбы с лишним весом. Например, различные массажи, дыхательные практики, обертывания. Если есть желание избавится от лишнего веса, можно выбрать один из множества способов, какой-то из них точно поможет.