Как принимать витамины и для чего?

Вы не сможете увидеть каких-либо конкретных проявлений витаминного дефицита (гиповитаминоза), до тех пор, пока он не перейдет в стадию болезни, потому что он развивается незаметно. Однако человек все-таки может ощущать общую витаминную недостаточность. Это может проявляться в обострении хронических заболеваний, в ослаблении сердечной мышцы, нарушении сна, снижении внимания и аппетита, утомляемости.

Что такое гиповитаминоз?

Многих интересует вопрос о том, можно ли при соблюдении хорошего питания, при употреблении зелени, овощей, свежих фруктов обойтись без приема витаминов. Заметим, что количество микроэлементов и витаминов очень резко снижено в современных продуктах питания. Например, в обычной капусте в пятидесятых годах содержалось в пять-шесть раз больше витаминов, чем в сегодняшней. Почти в каждом продукте питания можно видеть такие изменения.

Также известно, что для «выживаемости» вида фрукты и овощи способны поглощать свои собственные витамины. Например, свежие яблоки имеют свойство сохранять витамины не больше двух-трех месяцев. Поэтому свой организм обеспечить достаточным количеством микроэлементов и витаминов из продуктов питания в современных условиях невозможно. Поэтому приходится восполнять дефицит витаминов аптечными препаратами.

Как правильно принимать витамины

В народе бытует мнение, что аптечные витамины имеют свойство плохо усваиваться. Это мнение ошибочно. Плохо усваиваться могут витамины некоторых заводов-изготовителей, а не все аптечные витамины. А, как известно, качество продукции зависит от технологий производства и исходного сырья. В организме присутствуют цепочки из витаминов, между собой они взаимосвязаны и если вы обделите себя хоть одним витамином, то возникнет его дефицит и разрушится витаминная цепочка. В этом случае наступает гиповитаминоз, который требует лечения. Поэтому лучше всего выбирать такой витаминный препарат, у которого будет большее число компонентов.

Также некоторые опасаются передозировки при употреблении аптечных витаминов. Из организма избыток витаминов выводится через почки, но иногда избыток выводится через кожу, это может проявляться и в виде высыпаний. Перед употреблением витаминных препаратов следует прочитать инструкции, там должны быть указаны возможные побочные явления и дозировка.

Если у вас стал наблюдаться хотя бы один из тех симптомов, которые были перечислены, необходимо обратиться к врачу, прекратив прием витаминов. Говорят о том, что микроэлементы и витамины между собой несовместимы и что лучше их принимать отдельно. Но минералы и витамины взаимосвязаны между собой, потому что оба вида полезных веществ задействованы в общем обмене веществ организма.

Большинство слухов о несовместимости минералов и витаминов являются всего лишь рекламным ходом. Лучше всего витамины принимать курсами по два-три месяца, делая перерывы на три-четыре недели, а также без витаминных таблеток можно обойтись в летний период.