Как избавиться от страхов
Являясь естественный физиологическим актом, страх претерпел значительную трансформацию в психике современного человека, превратившись в сжирающего все ресурсы демона. Навязчивые страхи делают поведение человека неадекватным (чрезмерно агрессивным либо наоборот, впадение в ступор, когда требуется действие), влияют на повседневное психическое состояние, разрушают многие системы организма. Наша сегодняшняя статья поможет вам избавиться от страхов и обрести уверенность и покой.
Современные психологи утверждают, что около 80% людей имеют те или иные психические отклонения. Если отбросить в сторону случаи неблагоприятной наследственности и органического поражения нервной системы, то оставшиеся психические отклонения тем или иным образом связаны с наличием самых разнообразных страхов.
Чего мы боимся?
Если не полениться и выписать все свои страхи и опасения, то практически все их можно свести всего к нескольким группам. В зависимости от признаков, которые положены в основу классификации страхов, можно получать различные результаты и взглянуть на проблему страха более широко. Если вы думаете, что являетесь уникальной личностью, которой присуще только ей характерные страхи, то глубоко заблуждаетесь. Среднестатистический человек является носителем практически всех страхов, свойственных данному обществу, классу, национальности.
Если рассматривать страхи по времени возникновения или причине, то получается такая картина:
- Детские страхи
- Cтрахи, полученные под действием психотравмы
- Cтрахи, приобретенные в процессе воспитания
- Cтрахи, возникшие в результате нерешенной проблемы
Если рассматривать страхи по существу, то все их бесчисленное количество можно свести всего к нескольким пунктам:
- Cтрахи, связанные с деньгами
- Cтрах отказа
- Cтрах неудачи
- Cтрах не оправдать ожиданий (своих, чужих либо надуманных)
Если посмотреть более широко, то страх связан с боязнью наказания или еще более широко – страхом смерти. Так что, «умерев наяву» можно стать бесстрашным, как воины древности.
Что можно сделать, чтобы избавиться от страхов
Борьба со страхом процесс во многом индивидуальный. Тем не менее, есть общие рекомендации для каждого, кто решил избавиться от страхов. Интересно, но чаще человек хочет избавиться от проблем, связанных с наличием определенного страха, чем от самого страха. Знаете почему? Потому что страшно жить без страха!
На сегодняшний день существует масса методик и подходов к избавлению от страха, как теоретического плана, так и практического. Начнем с самого необходимого – найдите и запишите свои страхи. Как правило, их довольно много, но всегда есть 2-3 самых «жирных» страха, которые максимально портят жизнь. Если есть желание, то выписав страхи на бумагу, их можно сжечь, разорвать, сделать кораблик и пустить в реку др. Главное, чтобы действие символизировало уход, избавление от страха именно для вас.
Осознав страхи, начинайте с ними работать. Работать со страхами можно мысленно либо совершая вполне ощутимые реальные действия. К мысленной работе со страхами относятся все методики по визуализации и переживанию, осознанию и принятию.
Со страхами вполне успешно можно бороться и действием. Например, вот прямо сейчас встаньте и расправьте плечи, глубоко подышите и улыбнитесь уверенно и спокойно. Как ощущения? Уже не так страшно позвонить проблемному клиенту или заговорить с девушкой? Сюда же относятся и методы «Делай то, чего боишься». И не забывайте про постепенность и регулярность. Если боишься высоты, прыгнуть с парашютом невозможно, но вот выглянуть в раскрытое окно первого этажа вполне по силам. Поднимаясь, день за днем все выше по этажам, вы доберетесь и до открытого люка самолета с парашютом за спиной!
Бороться с собственными страхами сложно, но, справившись с этим непростым заданием, вы почувствуете долгожданное облегчение и спокойствие. Удачи вам и пусть все ваши страхи останутся позади!
